Couscous Salad with Feta

Ensalada de Cuscús con Feta

La ensalada de cuscús es uno de esos platos que se gana su lugar en cualquier mesa veraniega. Sencilla de preparar y realmente impresionante una vez en el plato. Esta versión combina cuscús esponjoso con caldo, mango dulce, pimientos asados ahumados, pepino fresco y feta cremoso, todo unido por un aliño ligero de miel y aceite de oliva. Es perfecta como almuerzo ligero, guarnición para una barbacoa o en un recipiente para llevar a un picnic.

 

Las nueces son una de las fuentes vegetales más ricas en ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 relacionado con una mejor salud cardiovascular y la reducción de la inflamación. Y el feta, a pesar de su intenso sabor, es sorprendentemente rico en calcio y contiene ácidos grasos de cadena corta que pueden favorecer la salud intestinal y la densidad ósea. Juntos convierten una simple ensalada en algo genuinamente nutritivo.

 

Como en cualquier plato donde las verduras son las protagonistas, merece la pena lavar los ingredientes con agua purificada. El agua del grifo puede contener cloro residual y contaminantes que se adhieren a las pieles y las hojas. El agua filtrada AquaTru proporciona a tus ingredientes el lavado limpio que merecen.

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  • Lo que necesitas:

    • 300 g de cuscús
    • 1 pastilla de caldo de verduras
    • 1 pepino
    • 200 g de feta, cortado en dados pequeños
    • 200 g de mango, cortado en dados
    • 250 g de pimientos asados, cortados en tiras
    • 100 g de nueces
    • 1 cda de aceite de oliva
    • 1 cda de miel
    • 1 manojo de menta fresca, finamente picada
    • Sal y pimienta al gusto
  • Cómo hacerlo:

    1. Llevar el agua a ebullición según las indicaciones del envase del cuscús. Añadir la pastilla de caldo y remover hasta que se disuelva.
    2. Retirar del fuego, añadir el cuscús, remover brevemente y tapar. Dejar reposar 5 minutos y soltar los granos con un tenedor.
      Lavar el pepino y las verduras con agua purificada. Cortar el pepino en medias rodajas, los pimientos en tiras y el mango en dados.
    3. Picar finamente la menta.
    4. En un bol pequeño, mezclar la miel y el aceite de oliva con una pizca de sal y pimienta hasta obtener un aliño ligero.
    5. Añadir el pepino, los pimientos, el mango, la menta y las nueces al cuscús. Verter el aliño y mezclar bien.
    6. Incorporar los dados de feta al final, removiendo con suavidad para que no se desmiguen.
    7. Servir templado o refrigerar una hora y servir frío.

    Consejo de conservación: Guardar la ensalada tapada en el frigorífico un máximo de 3 días y conservar el feta por separado. Añadirlo justo antes de servir para obtener el mejor resultado.

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