Baked Crunchy Hot Honey Chicken

Pollo crujiente al horno con miel picante (Hot Honey)

El rebozado de cornflakes aporta todo el crujido del pollo frito sin sartén de aceite, y la pechuga magra mantiene cada ración rica en proteína de calidad—útil para conservar masa muscular, sobre todo con un estilo de vida activo. Estudios de intervención recientes vinculan el consumo regular de proteína de pollo con aumentos medibles de fuerza y masa libre de grasa en adultos.

El toque final de miel picante hace más que aportar sabor: los compuestos fenólicos de la miel tienen actividad antioxidante, mientras que la capsaicina de la salsa y las especias se asocia con menor mortalidad cardiovascular y efectos metabólicos favorables.

Juntos, convierten una simple bandeja al horno en un plato para todos… con beneficios.

See other recipes
  • Lo que necesitas:

    Para el pollo

    • 120 g de copos de maíz (cornflakes)
    • 50 g de parmesano finamente rallado
    • 2 g de pimentón ahumado en polvo
    • 2 g de cebolla en polvo
    • 2 g de ajo en polvo
    • 2 huevos grandes, batidos
    • 30 ml de salsa picante (hot sauce)
    • 900 g de solomillos de pechuga de pollo
    • 30 ml de aceite de oliva virgen extra, más un poco para la bandeja

    Para la miel picante

    • 120 ml de miel líquida
    • 15 ml de salsa picante
    • 1 pizca (≈ 1 g) de cayena
    • 1 g de chile chipotle en polvo
    • 1 g de ajo en polvo
    • 1 g de cebolla en polvo
    • 2 g de sal marina
    • Agua filtrada caliente, si hace falta
    • Tomillo, cilantro o perejil fresco, para servir
  • Cómo hacerlo:

    1. Preparar el rebozado. Precalienta el horno a 220 °C (200 °C con ventilador). Forra una bandeja grande con papel de horno y úntala ligeramente con aceite. Tritura los cornflakes en procesador hasta migas finas; pulsa con el parmesano, pimentón, cebolla y ajo en polvo. Pasa a un plato hondo.
    2. Empanar. Bate los huevos con 30 ml de salsa picante. Trabajando por tandas, pasa cada pieza de pollo por huevo y luego presiónala en las migas. Para una corteza extra gruesa, repite huevo–migas. Coloca en la bandeja y rocía con 30 ml de aceite.
    3. Hornear. Hornea 25 min, dándoles la vuelta una vez, hasta dorado intenso y pollo hecho (temperatura interna 70 °C).
    4. Miel picante. Mientras tanto, calienta a fuego bajo la miel, 15 ml de salsa picante, cayena, chipotle, ajo y cebolla en polvo y sal 2–3 min, removiendo, hasta que la miel se afine y las especias desprendan aroma. ¿Muy espesa? Bate un chorrito de agua caliente.
    5. Servir. Pasa el pollo a una fuente y barniza o rocía con la miel picante al gusto. Espolvorea hierbas frescas y una pizca extra de sal.

    Sobras

    Enfría por completo, guarda hasta 2 días en recipiente hermético. Recalienta 6–8 min a 190 °C en horno o airfryer hasta que vuelva a estar caliente y crujiente.

  • Creamy Chicken Stew

    Estofado Cremoso de Pollo

    Puerros suaves, pollo tierno y una salsa cremosa con un toque de mostaza convierten este estofado en un plato reconfortante de una sola olla. Terminado bajo el grill con una...

    Estofado Cremoso de Pollo

    Puerros suaves, pollo tierno y una salsa cremosa con un toque de mostaza convierten este estofado en un plato reconfortante de una sola olla. Terminado bajo el grill con una...

  • Smoked Salmon & Spinach Gratin

    Gratinado de Salmón Ahumado y Espinacas

    Un gratinado suave y reconfortante de salmón ahumado y espinacas cocidos en nata caliente. Las espinacas quedan aterciopeladas, el salmón se vuelve tierno, y el gratinado forma una corteza dorada...

    Gratinado de Salmón Ahumado y Espinacas

    Un gratinado suave y reconfortante de salmón ahumado y espinacas cocidos en nata caliente. Las espinacas quedan aterciopeladas, el salmón se vuelve tierno, y el gratinado forma una corteza dorada...

  • Cranberry Eton Mess with Homemade Cranberry Compote

    Cranberry Eton Mess con Compota de Arándanos Ca...

    Una versión navideña del clásico, este Cranberry Eton Mess combina merengue crujiente, nata suave y una brillante compota de arándanos que sabe a Navidad. Dulce, ácido y deliciosamente desordenado, es...

    Cranberry Eton Mess con Compota de Arándanos Ca...

    Una versión navideña del clásico, este Cranberry Eton Mess combina merengue crujiente, nata suave y una brillante compota de arándanos que sabe a Navidad. Dulce, ácido y deliciosamente desordenado, es...

  • Tomato Risotto with Burrata & Roasted Cherry Tomatoes

    Risotto de tomate con burrata y tomates cherry ...

    Un risotto cremoso de tomate coronado con burrata sedosa y tomates cherry asados. Ingredientes sencillos cocinados con mimo para un plato lleno de calidez y sabor. Rico en tomate y...

    Risotto de tomate con burrata y tomates cherry ...

    Un risotto cremoso de tomate coronado con burrata sedosa y tomates cherry asados. Ingredientes sencillos cocinados con mimo para un plato lleno de calidez y sabor. Rico en tomate y...

1 de 4

Comienza a filtrar tu agua hoy mismo

Y disfruta de agua pura y limpia sin contaminantes nocivos