Spring Seafood Stew

Zeevruchtenstoof voor het Voorjaar

De lente is hét moment om over te stappen op lichtere maaltijden boordevol eiwitten – zoals deze heerlijke zeevruchtenstoof. Het gerecht bevat een combinatie van garnalen en coquilles, beide mager en rijk aan belangrijke mineralen. Samen met prei, verse dragon, citroenrasp en een scheutje witte wijn ontstaat een smaakvolle stoof vol lentefrisse aroma’s. Dankzij het gebruik van AquaTru-gefilterd water blijft de smaak puur en worden ongewenste smaken uit kraanwater vermeden – elke lepel smaakt fris en zuiver.
See other recipes
  • Bereidingstijd

    15 minuten

  • Totale tijd

    35 minuten

  • Aantal porties

    4 persons

  • Calorieën

    308 kCal

  • Wat je nodig hebt:

    • 1 theelepel olijfolie
    • Bakspray
    • 1 kopje dun gesneden prei
    • 3 teentjes knoflook, fijngehakt
    • 240 ml droge witte wijn
    • 400 ml natriumarme, vetvrije kippenbouillon
    • 340 g garnalen (gepeld en schoongemaakt)
    • 340 g coquilles (doormidden gesneden)
    • 2 eetlepels koude boter
    • 225 g gehakte pruimtomaten
    • 1 eetlepel verse dragon, fijngehakt
    • 1 theelepel geraspte citroenschil

    Kruiden:

    • ½ theelepel zout
    • ½ theelepel zwarte peper
    • ¼ theelepel cayennepeper
  • Hoe je het maakt:

    1. Bereid de pan voor: spray een grote pan licht in met bakspray, voeg olijfolie toe en verwarm op middelhoog vuur.
    2. Fruit de smaakmakers: bak de prei en knoflook ongeveer 4 minuten tot de prei zacht is.
    3. Voeg de vloeistoffen toe: roer de witte wijn en kippenbouillon erdoor en breng het aan de kook.
    4. Voeg de zeevruchten toe: doe de garnalen en coquilles erbij, laat kort koken en zet het vuur dan lager. Laat nog 3 minuten zachtjes pruttelen tot ze net gaar zijn. Haal de zeevruchten uit de pan en houd ze warm.
    5. Laat de bouillon iets inkoken: zet het vuur hoger en laat de bouillon ongeveer 4 minuten inkoken. Zet dan het vuur weer laag en klop de koude boter erdoor tot het mengsel glad is.
    6. Maak het gerecht af: voeg de tomaten, dragon, citroenrasp en kruiden toe. Verwarm alles nog 2 minuten zachtjes.
    7. Serveren: verdeel de zeevruchten over schaaltjes, giet de warme bouillon erover en serveer direct.

  • Strawberry & Feta Salad

    Aardbei- & Feta-salade

    Sappige aardbeien, romige feta en geroosterde amandelen maken knapperige Romeinse sla tot een frisse zomersalade. Met een framboos-balsamicovinaigrette, verdund met een scheutje water, raakt hij de zoet-hartige balans en staat...

    Aardbei- & Feta-salade

    Sappige aardbeien, romige feta en geroosterde amandelen maken knapperige Romeinse sla tot een frisse zomersalade. Met een framboos-balsamicovinaigrette, verdund met een scheutje water, raakt hij de zoet-hartige balans en staat...

  • Tiki Cooler

    Tiki Cooler

    Een frisse tiki-verfrissing zonder alcohol, gemaakt met verse ananas, limoen en romige kokosmelk. Rijk aan bromelaïne, vitamine C en MCT’s, met strandbar-smaak in 10 minuten, geen rum nodig.

    Tiki Cooler

    Een frisse tiki-verfrissing zonder alcohol, gemaakt met verse ananas, limoen en romige kokosmelk. Rijk aan bromelaïne, vitamine C en MCT’s, met strandbar-smaak in 10 minuten, geen rum nodig.

  • Gelato (Vanilla)

    Gelato (Vanille)

    Zijdezachte vanillegelato van volle melk, een scheut room en eidooiers als natuurlijke emulgatoren. Langzaam invriezen en met de hand kloppen bootsen een Italiaanse draai na voor compacte bollen met uitgesproken...

    Gelato (Vanille)

    Zijdezachte vanillegelato van volle melk, een scheut room en eidooiers als natuurlijke emulgatoren. Langzaam invriezen en met de hand kloppen bootsen een Italiaanse draai na voor compacte bollen met uitgesproken...

  • S'more Ice Cream Pie

    S'more-ijstaart

    Een vriezertaart die je vooraf maakt met een grahambodem, chocolade-ijs in het midden en een getoaste marshmallowtopping. Cacaoflavanolen worden in studies gelinkt aan kleine hartvoordelen en volkoren grahams voegen wat...

    S'more-ijstaart

    Een vriezertaart die je vooraf maakt met een grahambodem, chocolade-ijs in het midden en een getoaste marshmallowtopping. Cacaoflavanolen worden in studies gelinkt aan kleine hartvoordelen en volkoren grahams voegen wat...

1 van 4

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen