Cold Peanut Noodle Salad

Zomerse, koude noedelsalade

Recept door Rocsi, Voedingsdeskundige gespecialiseerd in menstruatiegezondheid

Sommige zomerdagen vragen om een frisse, vullende maar makkelijke maaltijd. Deze koude pindanoedelsalade biedt alle drie. Gekoelde soba- of rijstnoedels vol kleurrijke groenten, verse kruiden en eiwitrijke edamame, allemaal samengebracht door een romige pindadressing.

Pindakaas zit vol enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze worden in verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten en betere cardiometabole waarden. Edamame is een van de weinige plantaardige voedingsmiddelen die alle negen essentiële aminozuren levert, naast flink wat vezels en isoflavonen. Deze worden geassocieerd met een lager risico op hart- en vaatziekten en gezondere bloedlipidenprofielen. Samen maken ze van deze salade een echt complete, voedzame maaltijd.

AquaTru-gefilterd water gebruik je hier om de noedels te koken en af te koelen, en om de pindadressing op de juiste dikte te brengen. Bij een gerecht als dit maakt de kwaliteit van je water meer verschil dan je zou denken. Gefilterd water houdt de smaken zuiver, zodat niets de smaak van de kruiden en fisheid van de groenten verstoort.

See other recipes
  • Wat je nodig hebt:

    Voor de salade:

    • 100 g gekookte soba- of rijstnoedels, afgekoeld
    • ½ komkommer, in julienne gesneden
    • 1 kleine wortel, in julienne gesneden
    • ¼ rode paprika, in dunne plakjes
    • 25 gram geraspte rodekool
    • 25 gram taugé
    • 2 lente-uien, in ringetjes
    • Handvol verse koriander
    • Handvol verse munt
    • 50 g edamame (voor eiwitten en extra vezels)
    • 1 el sesamzaad
    • 1 el gehakte pinda's

    Voor de pindadressing:

    • 2 el pindakaas zonder stukjes
    • 1 el sojasaus
    • 1 el rijstazijn
    • 1 tl sesamolie
    • 1 tl honing of ahornsiroop
    • 1 tl geraspte gember
    • 1 teentje knoflook, geraspt
    • Sap van ½ limoen
    • 1 tot 2 el AquaTru-gefilterd water, om te verdunnen
  • Hoe je het maakt:

    1. Kook de noedels volgens de aanwijzingen op de verpakking en spoel ze vervolgens af onder koud gefilterd water tot ze volledig zijn afgekoeld.
    2. Klop alle dressingingrediënten samen tot een glad geheel.
    3. Doe de noedels, groenten, kruiden en edamame in een grote kom.
    4. Giet de dressing erover en meng tot alles goed bedekt is.
    5. Voeg sesamzaad, gehakte pinda's en een extra kneepje limoen toe als topping.
  • Cold Peanut Noodle Salad

    Zomerse, koude noedelsalade

    Een fris, vullend zomergerecht, dat in 15 minuten klaar is. Noedels, kleurrijke groenten en een romige pindadressing. 

    Zomerse, koude noedelsalade

    Een fris, vullend zomergerecht, dat in 15 minuten klaar is. Noedels, kleurrijke groenten en een romige pindadressing. 

  • Frozen Mango Yogurt Bark

    Mango frozen yoghurt

    Een van nature zoet toetje, dat in 10 minuten klaar is. Romige Griekse yoghurt gemixt met mango en met bessen en pistachenoten als topping. 

    Mango frozen yoghurt

    Een van nature zoet toetje, dat in 10 minuten klaar is. Romige Griekse yoghurt gemixt met mango en met bessen en pistachenoten als topping. 

  • Cucumber and Smoked Salmon Rounds with Cream Cheese and Dill

    Komkommer hapje met gerookte zalm, roomkaas en ...

    Een fris zomerhapje dat klaar is in 15 minuten. Komkommer, gerookte zalm en een lichte dilleroomkaas. Heerlijk, licht en makkelijk te maken.

    Komkommer hapje met gerookte zalm, roomkaas en ...

    Een fris zomerhapje dat klaar is in 15 minuten. Komkommer, gerookte zalm en een lichte dilleroomkaas. Heerlijk, licht en makkelijk te maken.

  • Homemade Quinoa and Red Lentil Wraps

    Zelfgemaakte Quinoa- en Rode Linzenwraps

    Zelfgemaakte quinoa- en rode linzenwraps boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Klaar in 30 minuten, met inspiratie voor zowel zoete als hartige ontbijt- en lunchwraps. 

    Zelfgemaakte Quinoa- en Rode Linzenwraps

    Zelfgemaakte quinoa- en rode linzenwraps boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Klaar in 30 minuten, met inspiratie voor zowel zoete als hartige ontbijt- en lunchwraps. 

1 van 4

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen