Banana–Pineapple–Avocado Smoothie

Banaan–Ananas–Avocado Smoothie

Op zoek naar de perfecte smoothie—helder van smaak, romig, niet te zoet én vullend? Deze mix brengt fruitvezels, Griekse-yoghurt-eiwitten en avocado-/notenpasta-vetten in balans voor gelijkmatige energie. Kalium uit banaan gaat samen met een lagere bloeddruk, terwijl eiwitrijke Griekse yoghurt bewezen de honger uitstelt.

Collageenpeptiden bevorderen de huidelasticiteit en de enkelvoudig onverzadigde vetten uit avocado en amandelpasta ondersteunen een gezond cholesterolprofiel.

Het blauwe tintje? Dat is fycocyanine, een antioxidante kleurstof uit spirulina.
See other recipes

  • Wat je nodig hebt:

    • 75 g ananas (vers of diepvries)
    • 1 middelgrote banaan (± 100–120 g)
    • ½ middelgrote avocado (± 50 g)
    • 1 el amandel- of pindakaas (± 16 g)
    • ½ tl vanille-extract (2,5 ml)
    • 2–3 ontpitte dadels (± 40–60 g), naar smaak
    • 1 maatschep collageenpoeder (10 g, merkafhankelijk)
    • ¼ tl blauwe spirulinapoeder (0,5 g)
    • 120 g Griekse yoghurt (½ cup)
    • 120–180 ml koud gefilterd water (½–¾ cup), naar gewenste dikte

  • Hoe je het maakt:

    1. Vullen – Water, yoghurt, notenpasta, vanille, collageen en dadels in de blender.
    2. Fruit toevoegen – Ananas, banaan en avocado erbij.
    3. Blenden – 30–45 s op hoog tot glad.
    4. Kleuren & afstellen – Spirulina erover, kort pulseren. Te dik? Meer water. Te dun? Extra ananas of ijs.
    5. Serveren – In een gekoeld glas schenken en direct genieten.

    Tip: Voor extra koude, romige textuur: vries de bananenschijfjes eerst in.
Terug naar de overige recepten

Recepten die het waard zijn om te ontdekken

Alles bekijken
  • Cold Peanut Noodle Salad

    Zomerse, koude noedelsalade

    Een fris, vullend zomergerecht, dat in 15 minuten klaar is. Noedels, kleurrijke groenten en een romige pindadressing. 

    Zomerse, koude noedelsalade

    Een fris, vullend zomergerecht, dat in 15 minuten klaar is. Noedels, kleurrijke groenten en een romige pindadressing. 

  • Frozen Mango Yogurt Bark

    Mango frozen yoghurt

    Een van nature zoet toetje, dat in 10 minuten klaar is. Romige Griekse yoghurt gemixt met mango en met bessen en pistachenoten als topping. 

    Mango frozen yoghurt

    Een van nature zoet toetje, dat in 10 minuten klaar is. Romige Griekse yoghurt gemixt met mango en met bessen en pistachenoten als topping. 

  • Cucumber and Smoked Salmon Rounds with Cream Cheese and Dill

    Komkommer hapje met gerookte zalm, roomkaas en ...

    Een fris zomerhapje dat klaar is in 15 minuten. Komkommer, gerookte zalm en een lichte dilleroomkaas. Heerlijk, licht en makkelijk te maken.

    Komkommer hapje met gerookte zalm, roomkaas en ...

    Een fris zomerhapje dat klaar is in 15 minuten. Komkommer, gerookte zalm en een lichte dilleroomkaas. Heerlijk, licht en makkelijk te maken.

  • Homemade Quinoa and Red Lentil Wraps

    Zelfgemaakte Quinoa- en Rode Linzenwraps

    Zelfgemaakte quinoa- en rode linzenwraps boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Klaar in 30 minuten, met inspiratie voor zowel zoete als hartige ontbijt- en lunchwraps. 

    Zelfgemaakte Quinoa- en Rode Linzenwraps

    Zelfgemaakte quinoa- en rode linzenwraps boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Klaar in 30 minuten, met inspiratie voor zowel zoete als hartige ontbijt- en lunchwraps. 

1 4
Alles bekijken

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen

Shop aquatru