Banana–Pineapple–Avocado Smoothie

Bananen-Ananas-Avocado-Smoothie

Sie suchen den „perfekten“ Smoothie—frisch, cremig, nicht zu süß und wirklich sättigend? Diese Mischung verbindet Ballaststoffe aus Obst mit Proteinen aus griechischem Joghurt und gesunden Fetten aus Avocado / Nussmus für stabile Energie. Kalium aus Banane wird mit niedrigerem Blutdruck assoziiert, und proteinreicher Joghurt zügelt nachweislich den Appetit.

Collagenpeptide können die Hautelastizität fördern, während Avocado und Mandeln herzfreundliche ungesättigte Fette liefern.

Das Blau? Phycocyanin—ein antioxidatives Pigment aus Spirulina.
See other recipes

  • Das brauchst du:

    • 75 g Ananas (frisch oder gefroren)
    • 1 mittelgroße Banane (ca. 100–120 g)
    • ½ Avocado (ca. 50 g)
    • 1 EL Mandel- oder Erdnussmus (ca. 16 g)
    • ½ TL Vanilleextrakt (2,5 ml)
    • 2–3 entsteinte Datteln (ca. 40–60 g), nach Geschmack
    • 1 Messlöffel Collagenpulver (10 g; je nach Marke)
    • ¼ TL blaues Spirulinapulver (0,5 g)
    • 120 g griechischer Joghurt
    • 120–180 ml kaltes, gefiltertes Wasser (nach gewünschter Konsistenz)

  • So wird's gemacht:

    1. Einfüllen – Wasser, Joghurt, Nussmus, Vanille, Collagen & Datteln in den Mixer geben.
    2. Frucht dazu – Ananas, Banane, Avocado hinzufügen.
    3. Mixen – 30–45 s auf höchster Stufe cremig pürieren.
    4. Färben & justieren – Spirulina einstreuen, kurz pulsen. Zu dick? Mehr Wasser. Zu dünn? Ananasstücke oder Eis zugeben.
    5. Servieren – In ein gekühltes Glas gießen und sofort genießen.

    Tipp: Für extra Kälte und Cremigkeit die Bananenscheiben vorher einfrieren.
Zurück zu den anderen Rezepten

Rezepte, die es wert sind, entdeckt zu werden

Alle anzeigen
  • Autumn Kielbasa Sheet Pan Bake with Creamy Curry Dijon Sauce

    Herbstliches Blechgericht mit Kielbasa und crem...

    Ein Blech, viel Geschmack, kaum Aufwand. Süßkartoffeln, Rosenkohl und Trauben karamellisieren am Rand, während die Kielbasa knusprig und goldbraun wird. Trauben bringen Polyphenole und der Rosenkohl liefert Kreuzblütler-Power – ein...

    Herbstliches Blechgericht mit Kielbasa und crem...

    Ein Blech, viel Geschmack, kaum Aufwand. Süßkartoffeln, Rosenkohl und Trauben karamellisieren am Rand, während die Kielbasa knusprig und goldbraun wird. Trauben bringen Polyphenole und der Rosenkohl liefert Kreuzblütler-Power – ein...

  • Apple Cider Spritz

    Apfel-Cider-Spritz

    Frisch, leicht gewürzt und unkompliziert zu genießen. Apfel liefert Polyphenole, die im Kontext der kardiovaskulären Unterstützung untersucht werden. Aperol hebt die Zitrusnoten an und ein Schuss Prosecco bringt feine Perlage....

    Apfel-Cider-Spritz

    Frisch, leicht gewürzt und unkompliziert zu genießen. Apfel liefert Polyphenole, die im Kontext der kardiovaskulären Unterstützung untersucht werden. Aperol hebt die Zitrusnoten an und ein Schuss Prosecco bringt feine Perlage....

  • Homemade Chicken Soup

    Hausgemachte Hühnersuppe

    Goldene Brühe und zart gezupftes Hähnchen, bewusst schlicht gehalten, damit der Geschmack im Vordergrund steht. Eine heiße Schüssel wie diese tut gut, wenn man angeschlagen ist. Klassische Laborarbeiten deuten auf...

    Hausgemachte Hühnersuppe

    Goldene Brühe und zart gezupftes Hähnchen, bewusst schlicht gehalten, damit der Geschmack im Vordergrund steht. Eine heiße Schüssel wie diese tut gut, wenn man angeschlagen ist. Klassische Laborarbeiten deuten auf...

  • German Potato Soup Kartoffelsuppe

    Deutsche Kartoffelsuppe

    Weiche Kartoffeln und süßer Lauch köcheln mit etwas Speck und Kräutern für sanfte, herzhafte Tiefe. Genau die Schüssel nach einem kühlen Spaziergang, am besten mit Roggenbrot. Kartoffeln liefern Kalium und...

    Deutsche Kartoffelsuppe

    Weiche Kartoffeln und süßer Lauch köcheln mit etwas Speck und Kräutern für sanfte, herzhafte Tiefe. Genau die Schüssel nach einem kühlen Spaziergang, am besten mit Roggenbrot. Kartoffeln liefern Kalium und...

1 4
Alle anzeigen

Fang noch heute an, dein Wasser zu filtern

Und genieße reines, sauberes Wasser – ganz ohne Schadstoffe

Shop aquatru