Super Berry Smoothie

Super Bessen Smoothie

Wat als je in vijf minuten een ontbijt op tafel zet dat je de hele ochtend energie geeft? Deze smoothie combineert bevroren bessen, romige yoghurt en een handje havermout tot een frisse, fruitige start van de dag. Lekker zoet van zichzelf, goed vullend en verrassend eenvoudig te maken.

Bevroren bessen zijn een makkelijke manier om extra voedingsstoffen binnen te krijgen. Ze zitten boordevol antioxidanten, zoals anthocyanen en polyfenolen, die worden onderzocht vanwege hun positieve rol voor de gezondheid. Ook havermout maakt deze smoothie extra voedzaam. De oplosbare vezel bètaglucaan staat bekend om zijn bijdrage aan gezonde cholesterolwaarden en helpt je langer een verzadigd gevoel te houden.

Ook de basis van je smoothie maakt verschil. Chloor in kraanwater kan de frisse smaak van bessen beïnvloeden. Met AquaTru-gefilterd water of melk blijven de smaken puur en komen de ingrediënten optimaal tot hun recht. 

See other recipes

  • Wat je nodig hebt:

    • 450 g bevroren gemengde bessen
    • 450 g (aardbei)yoghurt
    • 100 ml melk (of AquaTru-gefilterd water voor een lichtere versie)
    • 25 g havermout
    • 10 ml honing (ongeveer 2 tl), optioneel

  • Hoe je het maakt:

    1. Doe de bevroren bessen, yoghurt en melk (of gefilterd water) in een blender of gebruik een staafmixer.
    2. Mix tot een glad en romig geheel.
    3. Voeg de havermout toe en roer deze erdoor. Laat de smoothie ongeveer een minuut staan, zodat de havermout iets zachter wordt en de smoothie licht indikt.
    4. Verdeel over vier glazen en maak eventueel af met een scheutje honing voor wat extra zoetheid. Serveer direct.

    Tip: De havermout zorgt ervoor dat de smoothie na verloop van tijd wat dikker wordt. Schenk hem daarom direct uit voor de beste textuur. Liever zuivelvrij? Vervang de yoghurt door een variant op basis van kokos of haver en gebruik AquaTru-gefilterd water in plaats van melk.

Terug naar de overige recepten

Recepten die het waard zijn om te ontdekken

Alles bekijken
  • Cold Peanut Noodle Salad

    Zomerse, koude noedelsalade

    Een fris, vullend zomergerecht, dat in 15 minuten klaar is. Noedels, kleurrijke groenten en een romige pindadressing. 

    Zomerse, koude noedelsalade

    Een fris, vullend zomergerecht, dat in 15 minuten klaar is. Noedels, kleurrijke groenten en een romige pindadressing. 

  • Frozen Mango Yogurt Bark

    Mango frozen yoghurt

    Een van nature zoet toetje, dat in 10 minuten klaar is. Romige Griekse yoghurt gemixt met mango en met bessen en pistachenoten als topping. 

    Mango frozen yoghurt

    Een van nature zoet toetje, dat in 10 minuten klaar is. Romige Griekse yoghurt gemixt met mango en met bessen en pistachenoten als topping. 

  • Cucumber and Smoked Salmon Rounds with Cream Cheese and Dill

    Komkommer hapje met gerookte zalm, roomkaas en ...

    Een fris zomerhapje dat klaar is in 15 minuten. Komkommer, gerookte zalm en een lichte dilleroomkaas. Heerlijk, licht en makkelijk te maken.

    Komkommer hapje met gerookte zalm, roomkaas en ...

    Een fris zomerhapje dat klaar is in 15 minuten. Komkommer, gerookte zalm en een lichte dilleroomkaas. Heerlijk, licht en makkelijk te maken.

  • Homemade Quinoa and Red Lentil Wraps

    Zelfgemaakte Quinoa- en Rode Linzenwraps

    Zelfgemaakte quinoa- en rode linzenwraps boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Klaar in 30 minuten, met inspiratie voor zowel zoete als hartige ontbijt- en lunchwraps. 

    Zelfgemaakte Quinoa- en Rode Linzenwraps

    Zelfgemaakte quinoa- en rode linzenwraps boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Klaar in 30 minuten, met inspiratie voor zowel zoete als hartige ontbijt- en lunchwraps. 

1 4
Alles bekijken

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen

Shop aquatru