Broad Bean Risotto

Risotto met Tuinbonen

Deze romige risotto met tuinbonen is een echt lentegerecht boordevol groene groenten. Hij zit vol met gezonde ingrediënten zoals tuinbonen, doperwten en snijbonen – rijk aan plantaardige eiwitten, vezels en vitamines. Door het langzaam garen met warme bouillon krijgt de risotto een smeuïge textuur. De toevoeging van feta en muntolie zorgt voor een frisse smaak. Perfect voor een lichte, maar vullende lentemaaltijd.
See other recipes
  • Bereidingstijd

    10 minuten

  • Totale tijd

    30 minuten

  • Aantal porties

    4 persons

  • Calorieën

    520 kCal

  • Wat je nodig hebt:

    • 250 g tuinbonen (gedopt)
    • 50 g boter (verdeeld)
    • 3 eetlepels olijfolie (verdeeld)
    • 1 eetlepel verse munt, gehakt
    • 1 ui, fijngehakt
    • 2 teentjes knoflook, geperst
    • Verse tijm, citroenrasp, laurierblad
    • 150 g Arborio-rijst
    • 150 ml droge witte wijn
    • 750 ml hete groentebouillon
    • 100 g doperwten
    • 100 g asperges, in stukjes
    • 100 g snijbonen, in reepjes
    • 100 g feta, verkruimeld
    • Zout en versgemalen zwarte peper
  • Hoe je het maakt:

    1. Tuinbonen bereiden: Kook de tuinbonen 1 minuut, laat ze afkoelen, pel ze en zet opzij.
    2. Muntolie maken: Meng 2 eetlepels olijfolie met fijngehakte munt.
    3. Groenten fruiten: Smelt de helft van de boter met 1 eetlepel olijfolie in een pan. Fruit de ui en knoflook tot ze zacht zijn.
    4. Risotto starten: Voeg tijm, citroenrasp, een laurierblad en de rijst toe. Roer tot de rijst glanst.
    5. Vocht toevoegen: Giet de wijn erbij en laat even inkoken. Voeg dan beetje bij beetje de warme groentebouillon toe en roer tot het vocht is opgenomen – dit duurt ongeveer 15 minuten.
    6. Snijbonen koken: Kook de snijbonen 3 minuten, breng op smaak met peper en meng met een klontje boter.
    7. Risotto afmaken: Verwijder de tijm, laurier en citroenrasp. Voeg de tuinbonen, doperwten, asperges en eventuele restjes bouillon toe. Laat nog 3 minuten koken. Roer daarna de feta erdoor en proef of er nog zout of peper bij moet.
    8. Serveren: Meng de rest van de boter door de risotto, schep in kommen, besprenkel met de muntolie en garneer met de snijbonen. Eventueel kun je er nog wat Parmezaanse kaas overheen doen.

  • Orzo Al Limone

    Orzo al Limone

    Romig, fris en in 30 minuten op tafel: deze Orzo al Limone biedt risotto-comfort met minder moeite—plus een dosis vitamine C, eiwitten en calcium voor gelijkmatige energie en voeding.

    Orzo al Limone

    Romig, fris en in 30 minuten op tafel: deze Orzo al Limone biedt risotto-comfort met minder moeite—plus een dosis vitamine C, eiwitten en calcium voor gelijkmatige energie en voeding.

  • Banana–Pineapple–Avocado Smoothie

    Banaan–Ananas–Avocado Smoothie

    Helder en romig: deze banaan-ananas-avocado-smoothie combineert fruitvezels, Griekse-yoghurt-eiwitten en noten-vetten voor constante energie—plus een antioxidantenboost van blauwe spirulina.

    Banaan–Ananas–Avocado Smoothie

    Helder en romig: deze banaan-ananas-avocado-smoothie combineert fruitvezels, Griekse-yoghurt-eiwitten en noten-vetten voor constante energie—plus een antioxidantenboost van blauwe spirulina.

  • Gazpacho

    Gazpacho

    Zonder koken, zonder al teveel moeite, gazpacho brengt het beste van de zomer samen in een romige, koele mix. Elke slok hydrateert en voedt, met vitamines, antioxidanten en hartvriendelijke polyfenolen...

    Gazpacho

    Zonder koken, zonder al teveel moeite, gazpacho brengt het beste van de zomer samen in een romige, koele mix. Elke slok hydrateert en voedt, met vitamines, antioxidanten en hartvriendelijke polyfenolen...

  • Melon (Filipino Cantaloupe Juice)

    Meloen (Filipijnse cantaloupedrank)

    Cantaloupe is dus niet alleen lekker sappig, maar helpt ook op een natuurlijke manier bij het aanvullen van vocht en voedingsstoffen. Het is een verfrissend, zoet drankje dat ongemerkt ook...

    Meloen (Filipijnse cantaloupedrank)

    Cantaloupe is dus niet alleen lekker sappig, maar helpt ook op een natuurlijke manier bij het aanvullen van vocht en voedingsstoffen. Het is een verfrissend, zoet drankje dat ongemerkt ook...

1 van 4

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen