Greek Salad

Griekse Salade

Er zijn weinig gerechten die zo betrouwbaar bevredigend zijn als een echte Griekse salade. Geen koken, geen complexe techniek. Gewoon eerlijke, krachtige ingrediënten die toevallig perfect samengaan. Knapperige komkommer, rijpe kerstomaatjes, scherpe rode ui, zilte kalamata-olijven en een royale hoeveelheid feta, allemaal aangekleed met citroen, rode wijnazijn en goede olijfolie. Het is het soort salade dat je het gevoel geeft dat je goed eet, omdat dat ook werkelijk zo is.

 

Kalamata-olijven en extra vierge olijfolie zijn beiden rijk aan oliezuur en polyfenolen, verbindingen die in verband worden gebracht met een lager cardiovasculair risico en verbeterde cholesterolbalans. En feta, gemaakt van schaaps- of geitenmelk, levert een aanzienlijke hoeveelheid calcium naast geconjugeerd linolzuur, een vetzuur dat is bestudeerd vanwege zijn rol bij het ondersteunen van een gezonde lichaamsamenstelling.

 

Een kleine maar waardevolle noot: spoel je saladegroenten altijd af met gezuiverd water voordat je ze klaarmaakt. Kraanwater kan chloorresiduen en sporen van verontreinigingen achterlaten op vers producten, met name op bladkruiden en groenten met een dunne schil. AquaTru-gefilterd water is een eenvoudige manier om te zorgen dat je ingrediënten even schoon zijn als ze eruitzien.

See other recipes
  • Wat je nodig hebt:

    Voor de dressing:

    • 3 el extra vierge olijfolie
    • 3 el rode wijnazijn
    • 1 el citroensap
    • 1 tot 2 tl honing (optioneel)
    • 1 tl gedroogde oregano
    • ¼ tl zout, plus extra naar smaak
    • ¼ tl zwarte peper

    Voor de salade:

    • 1 Engelse komkommer, zonder zaadjes en in kleine blokjes
    • 150 g kerstomaatjes, gehalveerd of in vieren
    • 80 g rode ui, in dunne ringen
    • 75 g kalamata-olijven
    • 75 g fetakaas, in blokjes
    • 15 g verse bladpeterselie, gehakt (optioneel)
  • Hoe je het maakt:

    1. Spoel alle groenten af met gezuiverd gefilterd water voor je begint. Dit verwijdert eventuele residuen en houdt de smaken zuiver.
    2. Doe alle dressingingrediënten in een kleine pot met deksel. Sluit af en schud krachtig tot alles goed gemengd is. Proef en breng op smaak.
    3. Voeg de komkommer, in kleine blokjes, en de kerstomaatjes, gehalveerd of in vieren, toe aan een grote slakom. Voeg de rode ui, olijven en peterselie toe en meng kort door.
    4. Giet de dressing erover en meng goed door.
    5. Voeg de feta als laatste toe, gemengd als blokjes of als groot blok bovenop de salade voor een rustieke presentatie.
    6. Serveer direct of laat 10 minuten rusten zodat de dressing goed intrekt.

    Noten: Traditionele Griekse salade bevat olijven met pit. Kies voor olijven zonder pit als je kinderen mee-eten. De feta en olijven zijn al vrij zout, dus voeg pas extra zout toe nadat je hebt geproefd.

  • Homemade Quinoa and Red Lentil Wraps

    Zelfgemaakte Quinoa- en Rode Linzenwraps

    Zelfgemaakte quinoa- en rode linzenwraps boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Klaar in 30 minuten, met inspiratie voor zowel zoete als hartige ontbijt- en lunchwraps. 

    Zelfgemaakte Quinoa- en Rode Linzenwraps

    Zelfgemaakte quinoa- en rode linzenwraps boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Klaar in 30 minuten, met inspiratie voor zowel zoete als hartige ontbijt- en lunchwraps. 

  • Super Berry Smoothie

    Super Bessen Smoothie

    Bevroren bessen, romige yoghurt en havermout vormen samen een smoothie die heerlijk fruitig én goed vullend is. In slechts vijf minuten zet je een zomers ontbijt of tussendoortje op tafel...

    Super Bessen Smoothie

    Bevroren bessen, romige yoghurt en havermout vormen samen een smoothie die heerlijk fruitig én goed vullend is. In slechts vijf minuten zet je een zomers ontbijt of tussendoortje op tafel...

  • Caprese Skewers

    Caprese Spiesjes

    Deze caprese spiesjes zijn precies wat een zomers hapje moet zijn: rijpe cherrytomaatjes, romige mozzarella en verse basilicum, afgewerkt met olijfolie en balsamicosiroop. Klaar in 15 minuten en onweerstaanbaar.

    Caprese Spiesjes

    Deze caprese spiesjes zijn precies wat een zomers hapje moet zijn: rijpe cherrytomaatjes, romige mozzarella en verse basilicum, afgewerkt met olijfolie en balsamicosiroop. Klaar in 15 minuten en onweerstaanbaar.

  • Couscous Salad with Feta

    Couscoussalade met Feta

    Een frisse en levendige zomersalade met luchtige couscous, zoete mango, gegrilde paprika en romige feta. Snel te maken, heerlijk van smaak en perfect voor de lunch of een barbecue.

    Couscoussalade met Feta

    Een frisse en levendige zomersalade met luchtige couscous, zoete mango, gegrilde paprika en romige feta. Snel te maken, heerlijk van smaak en perfect voor de lunch of een barbecue.

1 van 4

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen