Gazpacho

Gazpacho

Niets gaat boven een heerlijke gazpacho op een dag warme zomerdag. Rijpe tomaten, komkommer, rode paprika en een scheut olijfolie worden samen tot een gekoelde soep geblend. 

Maar gazpacho is meer dan alleen verfrissend: elke lepel zit boordevol voeding. Tomaten bevatten lycopeen, een carotenoïde die volgens recente onderzoeken krachtige antioxidatieve en hartbeschermende eigenschappen heeft. Komkommer bestaat voor 96% uit water en helpt je vochtbalans aan te vullen, bijna zonder calorieën. Slechts 100 gram rode paprika bevat ruimschoots de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C, en extra vierge olijfolie levert polyfenolen die bijdragen aan een gezond cholesterolgehalte en een lagere bloeddruk. Koud, verfrissend én voedzaam — en dat allemaal zonder fornuis. 

  • Bereidingstijd

    15 min

  • Totale tijd

    25 min

  • Aantal porties

    3 persons

  • Calorieën

    347 kCal

  • Wat je nodig hebt:

    • 900 g rijpe tomaten, in kwarten gesneden
    • 200 g Perzische komkommers (ongeveer 2 stuks), geschild en in stukjes gesneden, plus 30 g extra in blokjes voor de garnering
    • 75 g rode paprika (½ grote), in stukjes gesneden
    • 1 teentje knoflook (ongeveer 4 g), grofgehakt
    • 30 ml rodewijn- of sherryazijn, plus extra naar smaak
    • 120 ml koud gefilterd water
    • 80 ml extra vierge olijfolie, plus extra om in te bakken en voor over het gerecht
    • zeezout en versgemalen zwarte peper
    • 2 dikke sneetjes rustiek brood (ongeveer 100 g)
    • 60 g cherrytomaten (ongeveer 6 stuks), gehalveerd, voor de topping (optioneel)
    • 6 g verse basilicum, in dunne reepjes gesneden
  • Hoe je het maakt:

    1. Mix de soep. Doe de tomaten, gesneden komkommer, paprika, knoflook, azijn en water in een blender of keukenmachine. Mix tot een gladde massa. Giet vervolgens, terwijl het apparaat blijft draaien, langzaam de 80 ml olijfolie erbij zodat het mengsel mooi bindt. Proef en breng op smaak met zout, peper en eventueel nog wat extra azijn. Dek af en zet minstens 1 uur in de koelkast om goed koud te worden.

    2. Maak snelle croutons. Terwijl de gazpacho afkoelt, verhit je een dun laagje olijfolie (ongeveer 30 ml) in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Bak het brood 1 tot 2 minuten per kant tot het goudbruin en krokant is. Laat uitlekken op keukenpapier, laat even afkoelen en snijd dan in hapklare blokjes.

    3. Serveer. Roer de gekoelde soep nog even door en verdeel over kommen of glazen. Garneer met de apart gehouden komkommer, cherrytomaten, basilicum en croutons. Werk af met een scheutje olijfolie en een snufje zeezout.

  • Orzo Al Limone

    Orzo al Limone

    Romig, fris en in 30 minuten op tafel: deze Orzo al Limone biedt risotto-comfort met minder moeite—plus een dosis vitamine C, eiwitten en calcium voor gelijkmatige energie en voeding.

    Orzo al Limone

    Romig, fris en in 30 minuten op tafel: deze Orzo al Limone biedt risotto-comfort met minder moeite—plus een dosis vitamine C, eiwitten en calcium voor gelijkmatige energie en voeding.

  • Banana–Pineapple–Avocado Smoothie

    Banaan–Ananas–Avocado Smoothie

    Helder en romig: deze banaan-ananas-avocado-smoothie combineert fruitvezels, Griekse-yoghurt-eiwitten en noten-vetten voor constante energie—plus een antioxidantenboost van blauwe spirulina.

    Banaan–Ananas–Avocado Smoothie

    Helder en romig: deze banaan-ananas-avocado-smoothie combineert fruitvezels, Griekse-yoghurt-eiwitten en noten-vetten voor constante energie—plus een antioxidantenboost van blauwe spirulina.

  • Gazpacho

    Gazpacho

    Zonder koken, zonder al teveel moeite, gazpacho brengt het beste van de zomer samen in een romige, koele mix. Elke slok hydrateert en voedt, met vitamines, antioxidanten en hartvriendelijke polyfenolen...

    Gazpacho

    Zonder koken, zonder al teveel moeite, gazpacho brengt het beste van de zomer samen in een romige, koele mix. Elke slok hydrateert en voedt, met vitamines, antioxidanten en hartvriendelijke polyfenolen...

  • Melon (Filipino Cantaloupe Juice)

    Meloen (Filipijnse cantaloupedrank)

    Cantaloupe is dus niet alleen lekker sappig, maar helpt ook op een natuurlijke manier bij het aanvullen van vocht en voedingsstoffen. Het is een verfrissend, zoet drankje dat ongemerkt ook...

    Meloen (Filipijnse cantaloupedrank)

    Cantaloupe is dus niet alleen lekker sappig, maar helpt ook op een natuurlijke manier bij het aanvullen van vocht en voedingsstoffen. Het is een verfrissend, zoet drankje dat ongemerkt ook...

1 van 4

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen