Baked Crunchy Hot Honey Chicken

Baked Crunchy Hot Honey Chicken

Met cornflakes gepaneerde kip geeft je alle crunch van fried chicken zónder een pan olie. Mager borstvlees houdt elke portie rijk aan kwalitatief eiwit—handig om spiermassa te behouden, zeker in combinatie met een actieve leefstijl. Recente interventiestudies koppelen een regelmatige inname van kip-eiwit aan meetbare toename van kracht en vetvrije massa bij volwassenen.

De finishing touch van hot honey doet meer dan lekker smaken: de fenolische verbindingen in honing hebben antioxidante activiteit, terwijl capsaïcine uit chilisaus en specerijen gelinkt is aan een lager cardiovasculair sterfterisico en gunstige metabole effecten.

Samen tillen ze een eenvoudige bakplaat-maaltijd naar een publieksfavoriet mét pluspunten.

See other recipes
  • Wat je nodig hebt:

    Voor de kip

    • 120 g cornflakes
    • 50 g fijn geraspte Parmezaanse kaas
    • 2 g gerookt paprikapoeder
    • 2 g uienpoeder
    • 2 g knoflookpoeder
    • 2 grote eieren, losgeklopt
    • 30 ml hete saus (hot sauce)
    • 900 g kipfilet-tenders / kipfiletreepjes
    • 30 ml extra vierge olijfolie, plus een beetje voor de bakplaat

    Voor de hot honey

    • 120 ml vloeibare honing
    • 15 ml hete saus
    • Snuf (≈ 1 g) cayennepeper
    • 1 g chipotle-chilipoeder
    • 1 g knoflookpoeder
    • 1 g uienpoeder
    • 2 g zeezout
    • Heet gefilterd water, indien nodig
    • Verse tijm, koriander of peterselie, voor erbij
  • Hoe je het maakt:

    1. Paneerlaag voorbereiden. Verwarm de oven voor op 220 °C (200 °C hetelucht). Bekleed een grote bakplaat met bakpapier en bestrijk licht met olijfolie. Maal de cornflakes in de keukenmachine tot fijne kruimels; pulseer Parmezaan, paprikapoeder, uienpoeder en knoflookpoeder erdoor. Doe in een ondiepe kom.
    2. Paneerstation. Klop in een tweede kom de eieren met 30 ml hete saus. Werk in porties: haal elke kipreep eerst door ei, druk daarna stevig in de cornflakeskruimels. Voor een extra dikke korst kun je ei–kruim nog eens herhalen. Leg op de bakplaat en besprenkel met 30 ml olijfolie.
    3. Bakken. Bak 25 minuten, halverwege keren, tot de korst diep goudbruin is en de kip gaar is (kerntemperatuur 70 °C).
    4. Hot honey maken. Verwarm intussen in een klein pannetje de honing, 15 ml hete saus, cayenne, chipotle, knoflookpoeder, uienpoeder en zout 2–3 min op laag vuur, al roerend, tot de honing dunner wordt en de specerijen hun aroma afgeven. Te dik om te drizzlen? Klop een scheut heet gefilterd water erdoor.
    5. Afwerken & serveren. Leg de kip op een schaal en lepel of bestrijk met hot honey—zoveel als je wilt. Bestrooi met verse kruiden en nog een snuf zeezout.

    Restjes

    Laat volledig afkoelen, bewaar tot 2 dagen luchtdicht in de koelkast. Verwarm 6–8 min op 190 °C in oven of airfryer tot weer heet en knapperig.

  • Couscous Salad with Feta

    Couscoussalade met Feta

    Een frisse en levendige zomersalade met luchtige couscous, zoete mango, gegrilde paprika en romige feta. Snel te maken, heerlijk van smaak en perfect voor de lunch of een barbecue.

    Couscoussalade met Feta

    Een frisse en levendige zomersalade met luchtige couscous, zoete mango, gegrilde paprika en romige feta. Snel te maken, heerlijk van smaak en perfect voor de lunch of een barbecue.

  • Green Detox Smoothie

    Groene Detox Smoothie

    Een voedzame mix van spinazie, boerenkool, banaan, appel en gember. In minuten klaar en gemaakt met AquaTru-gefilterd water voor een frisse, schone start van je dag.

    Groene Detox Smoothie

    Een voedzame mix van spinazie, boerenkool, banaan, appel en gember. In minuten klaar en gemaakt met AquaTru-gefilterd water voor een frisse, schone start van je dag.

  • Greek Salad

    Griekse Salade

    Knapperige komkommer, rijpe kerstomaatjes, kalamata-olijven en feta in een eenvoudige dressing van citroen en oregano. Een klassieke mediterrane salade in slechts 10 minuten.

    Griekse Salade

    Knapperige komkommer, rijpe kerstomaatjes, kalamata-olijven en feta in een eenvoudige dressing van citroen en oregano. Een klassieke mediterrane salade in slechts 10 minuten.

  • Lemon Cucumber Infused Water

    Citroen-Komkommer Infusiewater

    Subtiel, verfrissend en moeiteloos. Dunne schijfjes citroen en komkommer geïnfuseerd in puur AquaTru-gefilterd water maken van hydrateren iets om elke dag naar uit te kijken.

    Citroen-Komkommer Infusiewater

    Subtiel, verfrissend en moeiteloos. Dunne schijfjes citroen en komkommer geïnfuseerd in puur AquaTru-gefilterd water maken van hydrateren iets om elke dag naar uit te kijken.

1 van 4

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen