Baked Crunchy Hot Honey Chicken

Baked Crunchy Hot Honey Chicken

Met cornflakes gepaneerde kip geeft je alle crunch van fried chicken zónder een pan olie. Mager borstvlees houdt elke portie rijk aan kwalitatief eiwit—handig om spiermassa te behouden, zeker in combinatie met een actieve leefstijl. Recente interventiestudies koppelen een regelmatige inname van kip-eiwit aan meetbare toename van kracht en vetvrije massa bij volwassenen.

De finishing touch van hot honey doet meer dan lekker smaken: de fenolische verbindingen in honing hebben antioxidante activiteit, terwijl capsaïcine uit chilisaus en specerijen gelinkt is aan een lager cardiovasculair sterfterisico en gunstige metabole effecten.

Samen tillen ze een eenvoudige bakplaat-maaltijd naar een publieksfavoriet mét pluspunten.

See other recipes
  • Wat je nodig hebt:

    Voor de kip

    • 120 g cornflakes
    • 50 g fijn geraspte Parmezaanse kaas
    • 2 g gerookt paprikapoeder
    • 2 g uienpoeder
    • 2 g knoflookpoeder
    • 2 grote eieren, losgeklopt
    • 30 ml hete saus (hot sauce)
    • 900 g kipfilet-tenders / kipfiletreepjes
    • 30 ml extra vierge olijfolie, plus een beetje voor de bakplaat

    Voor de hot honey

    • 120 ml vloeibare honing
    • 15 ml hete saus
    • Snuf (≈ 1 g) cayennepeper
    • 1 g chipotle-chilipoeder
    • 1 g knoflookpoeder
    • 1 g uienpoeder
    • 2 g zeezout
    • Heet gefilterd water, indien nodig
    • Verse tijm, koriander of peterselie, voor erbij
  • Hoe je het maakt:

    1. Paneerlaag voorbereiden. Verwarm de oven voor op 220 °C (200 °C hetelucht). Bekleed een grote bakplaat met bakpapier en bestrijk licht met olijfolie. Maal de cornflakes in de keukenmachine tot fijne kruimels; pulseer Parmezaan, paprikapoeder, uienpoeder en knoflookpoeder erdoor. Doe in een ondiepe kom.
    2. Paneerstation. Klop in een tweede kom de eieren met 30 ml hete saus. Werk in porties: haal elke kipreep eerst door ei, druk daarna stevig in de cornflakeskruimels. Voor een extra dikke korst kun je ei–kruim nog eens herhalen. Leg op de bakplaat en besprenkel met 30 ml olijfolie.
    3. Bakken. Bak 25 minuten, halverwege keren, tot de korst diep goudbruin is en de kip gaar is (kerntemperatuur 70 °C).
    4. Hot honey maken. Verwarm intussen in een klein pannetje de honing, 15 ml hete saus, cayenne, chipotle, knoflookpoeder, uienpoeder en zout 2–3 min op laag vuur, al roerend, tot de honing dunner wordt en de specerijen hun aroma afgeven. Te dik om te drizzlen? Klop een scheut heet gefilterd water erdoor.
    5. Afwerken & serveren. Leg de kip op een schaal en lepel of bestrijk met hot honey—zoveel als je wilt. Bestrooi met verse kruiden en nog een snuf zeezout.

    Restjes

    Laat volledig afkoelen, bewaar tot 2 dagen luchtdicht in de koelkast. Verwarm 6–8 min op 190 °C in oven of airfryer tot weer heet en knapperig.

  • Autumn Kielbasa Sheet Pan Bake with Creamy Curry Dijon Sauce

    Herfstige bakplaat met kielbasa en romige curry...

    De zoete aardappelen, spruitjes en druiven worden samen geroosterd tot de randen karamelliseren, terwijl de kielbasa knapperig en goudbruin wordt. Druiven brengen polyfenolen en de spruitjes leveren kruisbloemige pluspunten. Maak...

    Herfstige bakplaat met kielbasa en romige curry...

    De zoete aardappelen, spruitjes en druiven worden samen geroosterd tot de randen karamelliseren, terwijl de kielbasa knapperig en goudbruin wordt. Druiven brengen polyfenolen en de spruitjes leveren kruisbloemige pluspunten. Maak...

  • Apple Cider Spritz

    Apple Cider Spritz

    Een lekker drankje dat zowel fris als licht kruidig is. Appel levert polyfenolen die worden onderzocht voor cardiovasculaire ondersteuning. Aperol tilt de citrusnoot op en een scheut Prosecco zorgt voor...

    Apple Cider Spritz

    Een lekker drankje dat zowel fris als licht kruidig is. Appel levert polyfenolen die worden onderzocht voor cardiovasculaire ondersteuning. Aperol tilt de citrusnoot op en een scheut Prosecco zorgt voor...

  • Homemade Chicken Soup

    Huisgemaakte kippensoep

    Dit recept houdt het simpel zodat de smaak van de bouillon en malse kip echt naar voren komen. Een kop soep kan veel goeds doen als je je niet fit...

    Huisgemaakte kippensoep

    Dit recept houdt het simpel zodat de smaak van de bouillon en malse kip echt naar voren komen. Een kop soep kan veel goeds doen als je je niet fit...

  • German Potato Soup Kartoffelsuppe

    Duitse Aardappelsoep Kartoffelsuppe

    De heerlijke combinatie van aardappels, zoete prei, spek en kruiden is wat deze aardappelsoep zo lekker maakt. Deze soep is perfect na een lange herfstwandeling en extra lekker met een...

    Duitse Aardappelsoep Kartoffelsuppe

    De heerlijke combinatie van aardappels, zoete prei, spek en kruiden is wat deze aardappelsoep zo lekker maakt. Deze soep is perfect na een lange herfstwandeling en extra lekker met een...

1 van 4

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen