Baked Crunchy Hot Honey Chicken

Baked Crunchy Hot Honey Chicken

Met cornflakes gepaneerde kip geeft je alle crunch van fried chicken zónder een pan olie. Mager borstvlees houdt elke portie rijk aan kwalitatief eiwit—handig om spiermassa te behouden, zeker in combinatie met een actieve leefstijl. Recente interventiestudies koppelen een regelmatige inname van kip-eiwit aan meetbare toename van kracht en vetvrije massa bij volwassenen.

De finishing touch van hot honey doet meer dan lekker smaken: de fenolische verbindingen in honing hebben antioxidante activiteit, terwijl capsaïcine uit chilisaus en specerijen gelinkt is aan een lager cardiovasculair sterfterisico en gunstige metabole effecten.

Samen tillen ze een eenvoudige bakplaat-maaltijd naar een publieksfavoriet mét pluspunten.

See other recipes
  • Wat je nodig hebt:

    Voor de kip

    • 120 g cornflakes
    • 50 g fijn geraspte Parmezaanse kaas
    • 2 g gerookt paprikapoeder
    • 2 g uienpoeder
    • 2 g knoflookpoeder
    • 2 grote eieren, losgeklopt
    • 30 ml hete saus (hot sauce)
    • 900 g kipfilet-tenders / kipfiletreepjes
    • 30 ml extra vierge olijfolie, plus een beetje voor de bakplaat

    Voor de hot honey

    • 120 ml vloeibare honing
    • 15 ml hete saus
    • Snuf (≈ 1 g) cayennepeper
    • 1 g chipotle-chilipoeder
    • 1 g knoflookpoeder
    • 1 g uienpoeder
    • 2 g zeezout
    • Heet gefilterd water, indien nodig
    • Verse tijm, koriander of peterselie, voor erbij
  • Hoe je het maakt:

    1. Paneerlaag voorbereiden. Verwarm de oven voor op 220 °C (200 °C hetelucht). Bekleed een grote bakplaat met bakpapier en bestrijk licht met olijfolie. Maal de cornflakes in de keukenmachine tot fijne kruimels; pulseer Parmezaan, paprikapoeder, uienpoeder en knoflookpoeder erdoor. Doe in een ondiepe kom.
    2. Paneerstation. Klop in een tweede kom de eieren met 30 ml hete saus. Werk in porties: haal elke kipreep eerst door ei, druk daarna stevig in de cornflakeskruimels. Voor een extra dikke korst kun je ei–kruim nog eens herhalen. Leg op de bakplaat en besprenkel met 30 ml olijfolie.
    3. Bakken. Bak 25 minuten, halverwege keren, tot de korst diep goudbruin is en de kip gaar is (kerntemperatuur 70 °C).
    4. Hot honey maken. Verwarm intussen in een klein pannetje de honing, 15 ml hete saus, cayenne, chipotle, knoflookpoeder, uienpoeder en zout 2–3 min op laag vuur, al roerend, tot de honing dunner wordt en de specerijen hun aroma afgeven. Te dik om te drizzlen? Klop een scheut heet gefilterd water erdoor.
    5. Afwerken & serveren. Leg de kip op een schaal en lepel of bestrijk met hot honey—zoveel als je wilt. Bestrooi met verse kruiden en nog een snuf zeezout.

    Restjes

    Laat volledig afkoelen, bewaar tot 2 dagen luchtdicht in de koelkast. Verwarm 6–8 min op 190 °C in oven of airfryer tot weer heet en knapperig.

  • Cold Peanut Noodle Salad

    Zomerse, koude noedelsalade

    Een fris, vullend zomergerecht, dat in 15 minuten klaar is. Noedels, kleurrijke groenten en een romige pindadressing. 

    Zomerse, koude noedelsalade

    Een fris, vullend zomergerecht, dat in 15 minuten klaar is. Noedels, kleurrijke groenten en een romige pindadressing. 

  • Frozen Mango Yogurt Bark

    Mango frozen yoghurt

    Een van nature zoet toetje, dat in 10 minuten klaar is. Romige Griekse yoghurt gemixt met mango en met bessen en pistachenoten als topping. 

    Mango frozen yoghurt

    Een van nature zoet toetje, dat in 10 minuten klaar is. Romige Griekse yoghurt gemixt met mango en met bessen en pistachenoten als topping. 

  • Cucumber and Smoked Salmon Rounds with Cream Cheese and Dill

    Komkommer hapje met gerookte zalm, roomkaas en ...

    Een fris zomerhapje dat klaar is in 15 minuten. Komkommer, gerookte zalm en een lichte dilleroomkaas. Heerlijk, licht en makkelijk te maken.

    Komkommer hapje met gerookte zalm, roomkaas en ...

    Een fris zomerhapje dat klaar is in 15 minuten. Komkommer, gerookte zalm en een lichte dilleroomkaas. Heerlijk, licht en makkelijk te maken.

  • Homemade Quinoa and Red Lentil Wraps

    Zelfgemaakte Quinoa- en Rode Linzenwraps

    Zelfgemaakte quinoa- en rode linzenwraps boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Klaar in 30 minuten, met inspiratie voor zowel zoete als hartige ontbijt- en lunchwraps. 

    Zelfgemaakte Quinoa- en Rode Linzenwraps

    Zelfgemaakte quinoa- en rode linzenwraps boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Klaar in 30 minuten, met inspiratie voor zowel zoete als hartige ontbijt- en lunchwraps. 

1 van 4

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen