Water is goed voor je. Dat weten we allemaal. Maar wat gebeurt er met je lichaam als je een vochttekort hebt? En hoe kun je dit voorkomen? In deze blog vertellen we je er alles over.
Dorst
Je hersenen, longen, huid, lever en nieren bestaan grotendeels uit water. Je lichaam verliest continu vocht via haar normale lichaamsfuncties. Het is dus belangrijk om dit vochtverlies aan te vullen. Als je hiermee wacht tot je dorst krijgt, ben je eigenlijk al te laat. Er is in je lichaam dan al een vochttekort ontstaan van 0,8% tot 2% van je lichaamsgewicht! Je krijgt hoofdpijn, kunt je minder goed concentreren en je kortetermijngeheugen wordt aangetast.
Andere lichaamsfuncties
Maar ook de rest van je lichaam ondervindt de gevolgen van een vochttekort. Er worden minder afvalstoffen afgevoerd door de nieren en je lever verbrandt minder vet. Ook de huid, ons grootste orgaan, raakt gedehydrateerd en droogtuit. De longen nemen minder zuurstof op en voeren minder koolzuur af. De haarvaatjes in de longen vernauwen en de ademhaling wordt bemoeilijkt. Zelfs je botten hebben baat bij water: door een vochttekort ontstaat er wrijving tussengewrichten. Dit leidt tot schade en pijnklachten. En wist je dat een slechte vochtbalans ook het risico op hart- en vaatziekten vergroot?
Voeding
Een vochttekort ontstaat op verschillende manieren. Je verliest vocht via ontlasting, maar ook door zweten en ademhalen. Het is dus essentieel om gedurende de dag dit vocht aan te vullen. We hebben elke dag 2,5 liter vocht nodig om de vochtbalans op peil te houden. Bepaalde voedingsmiddelen helpen hierbij. Denk bijvoorbeeld aan komkommer, watermeloen, radijs, bleekselderij, tomaten, paprika's en bloemkool. Naast water bevatten deze voedingsmiddelen nog veel andere voedingsstoffen die goed zijn voor je lichaam, zoals vitamines en vezels.
Water
Maar alleen deze voedingsmiddelen zijn niet voldoende. Om aan die 2,5 liter vocht te komen is het belangrijk om voldoende water te drinken. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Veel mensen vergeten het simpelweg. In zo'n geval kan het helpen om altijd een fles water mee te hebben, of om wekkers in te stellen die als reminder dienen. Of zet standaard een kan met water op de eettafel of op je bureau, als visuele herinnering.
Maak het lekker!
Veel mensen vinden water niet per se lekker. Het water dat uit onze kraan komt heeft vaak een onaangename, kalkachtige smaak. Met AquaTru is dit verleden tijd. Het apparaat filtert de afvalstoffen uit je kraanwater. Wat overblijft is schoon, zacht en zoet water. Je kunt ervoor kiezen om AquaTru Perfect Minerals aan je water toe te voegen. Zo maak je natuurlijk alkalisch water. Bovendien kun je er allerlei lekkers aan toevoegen, zoals komkommer, citroen, framboos en watermeloen. Het gefilterde water versterkt de smaak ook nog eens. Zo wordt het een fluitje vaneen cent om voldoende water te drinken!
