Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam extra behoeften. Je bloedvolume neemt toe, voedingsstoffen moeten worden vervoerd, je temperatuur moet goed geregeld blijven en het vruchtwater moet op peil blijven. Voldoende en regelmatig drinken ondersteunt dit allemaal. Kies daarom voor water dat je kunt vertrouwen, zodat elk glas jou en je baby ten goede komt.
Hoeveel moet je drinken?
In het Verenigd Koninkrijk wordt geadviseerd om dagelijks zes tot acht koppen of glazen vocht te drinken. Tijdens de zwangerschap, bij warm weer of als je veel beweegt, kun je meer nodig hebben. Water, halfvolle melk en suikervrije dranken tellen allemaal mee. Kijk ook naar de kleur van je urine als richtlijn: lichtgeel is ideaal.
Advies van zwangerschapsorganisaties komt hiermee overeen. Zo raadt Tommy’s ongeveer 1,6 liter per dag aan, wat neerkomt op zes tot acht middelgrote glazen van 200 ml. Bij warm weer kan de behoefte hoger zijn.
Waarom waterkwaliteit tijdens de zwangerschap belangrijk is
Voldoende drinken is de eerste stap, maar ook de kwaliteit van het water dat je drinkt speelt een grote rol.
Lood
Lood passeert de placenta. Blootstelling van de moeder wordt in verband gebracht met zwangerschapshypertensie, miskraam, verminderde foetale groei, vroeggeboorte en effecten op de neuroontwikkeling van het kind. De UKHSA hanteert 5 µg/dL als grens voor volksgezondheid, maar geeft aan dat er geen veilige drempelwaarde bekend is voor de foetus.
Koken verwijdert geen lood. Heet kraanwater kan meer lood uit leidingen doen oplossen.
Nitraten
Uit grote onderzoeken blijkt dat hogere nitraatwaarden in drinkwater samenhangen met een groter risico op vroeggeboorte en een lager geboortegewicht. De resultaten verschillen per regio, maar alles bij elkaar pleiten de gegevens voor voorzichtigheid bij hogere blootstelling. Nitraat verdwijnt niet door koken; het kan juist verder concentreren als water verdampt. Drinkwater met veel nitraat is bovendien een bekende oorzaak van methemoglobinemie bij baby’s, vooral wanneer flesvoeding ermee wordt bereid.
PFAS (“forever chemicals”)
Studies laten zien dat een hogere blootstelling aan PFAS tijdens de zwangerschap in verband wordt gebracht met een lager geboortegewicht, vroeggeboorte en een groter risico op pre-eclampsie. Recent onderzoek koppelt prenatale PFAS ook aan hogere bloeddruk in de adolescentie. Dit wijst op mogelijke effecten die al voor de geboorte beginnen.
Microplastics en nanoplastics
Onderzoekers hebben microplastics gevonden in placenta’s, navelstrengbloed en meconium. Reviews wijzen op mogelijke effecten op de werking van de placenta en signalen voor veranderingen in geboortegewicht en zwangerschapsduur, al is het bewijs nog in ontwikkeling. Een studie uit 2024 vond honderdduizenden, vooral nanoplastische, deeltjes per liter in verschillende soorten flessenwater. Dit laat zien waarom veel gezinnen de voorkeur geven aan kraanwater met een filter direct aan de kraan.
Arseen (vooral een risico bij particuliere watervoorzieningen in het VK)
Hoge arseenwaarden in drinkwater zijn in sommige situaties in verband gebracht met miskraam, doodgeboorte, vroeggeboorte en bepaalde aangeboren afwijkingen.
Desinfectiebijproducten door chlorering
Chloor beschermt de openbare watervoorziening, maar kan reageren met organisch materiaal en zo trihalomethanen vormen. Meta-analyses laten zien dat een hogere blootstelling samenhangt met een kleine toename van de kans op een laag geboortegewicht en enkele aangeboren afwijkingen. De resultaten zijn gemengd en moeilijk exact te meten. Door organische stoffen bij de kraan te verminderen, kunnen deze bijproducten omlaag gaan terwijl de microbiologische bescherming behouden blijft.
Microbiële besmetting tijdens incidenten
Voorbeelden zoals de cryptosporidium-uitbraak in Devon (VK) in 2024 laten zien dat ziekteverwekkers soms toch in het drinkwater van huishoudens terechtkomen. Langdurige diarree kan uitdroging veroorzaken, wat tijdens de zwangerschap extra risicovol is. Volg bij dit soort incidenten altijd het officiële kookadvies.
Kraanwater, flessenwater of gezuiverd
Kraanwater in het VK wordt streng gecontroleerd. Er wordt een kleine hoeveelheid chloor toegevoegd om het tijdens het transport door de leidingen veilig te houden. Dat kan soms een lichte smaak of geur geven. Sporen van verontreinigingen kunnen nog binnen de wettelijke grenzen aanwezig zijn, vooral in oudere gebouwen of bepaalde gebieden. Omgekeerde osmose bij de kraan kan zowel de chloorsmaak als een breed scala aan verontreinigingen verminderen. Dat zorgt voor een schone smaak.
Flessenwater is handig, maar niet altijd beter. Uit studies blijkt dat sommige merken zeer hoge aantallen micro- en nanoplastics bevatten. Daarnaast heeft flessenwater een flinke milieubelasting door wegwerpplastic en transport. Steeds meer gezinnen kiezen daarom voor herbruikbare flessen in combinatie met waterzuivering thuis: zo verminder je afval en blijft de kwaliteit stabiel.
De rol van AquaTru
AquaTru gebruikt een viervoudig filtratieproces: mechanische voorfiltratie, actieve kool, een omgekeerde-osmosemembraan en een laatste koolstoffilter. De systemen zijn onafhankelijk getest door IAPMO volgens de normen NSF/ANSI 42, 53, 58, 372 en 401. Modelspecificieke prestatiedata laten zien dat onder andere lood, PFAS, fluoride, nitraten, chloor en bepaalde farmaceutische stoffen sterk worden gereduceerd.
AquaTru verwarmt of koelt het water niet: het komt eruit met dezelfde temperatuur waarmee het erin gaat. Voor een koud drankje kun je het gefilterde reservoir in de koelkast zetten of het water in een andere kan overgieten en laten koelen.
Hydratatietips voor zwangere vrouwen
Voldoende drinken helpt om je bloedvolume op peil te houden, je lichaamstemperatuur te reguleren en je dagelijks goed te voelen. Met deze eenvoudige gewoonten haal je makkelijker je doel:
1. Stel een dagdoel
Richt je op zes tot acht koppen of glazen per dag. Drink meer bij warm weer of als je veel beweegt. Water, halfvolle melk en suikervrije dranken tellen allemaal mee. Gebruik de kleur van je urine als richtlijn: lichtgeel is ideaal.
2. Houd water binnen handbereik
Neem een herbruikbare fles van 500 ml of 1 liter mee en neem regelmatig kleine slokjes. Dat is vaak fijner dan veel water in een keer drinken, zeker als je last hebt van misselijkheid.
3. Voeg smaak toe als dat helpt
Voeg citroen, limoen, komkommer, bessen of munt toe om water lekkerder te maken. De AquaTru Carafe – Infuser Lid with Glass Pitcher heeft een inhoud van 1,9 liter en bevat een aromafilter van roestvrij staal. Daarmee maak je schone, natuurlijke infusies met fruit, kruiden of groenten. Geschikt voor zowel warme als koude infusies die je apart bereidt. AquaTru zelf verwarmt het water niet.
4. Eet ook waterrijke producten
Komkommer, watermeloen, citrus en tomaten, maar ook soepen en stoofschotels, dragen bij aan je dagelijkse inname. Dit helpt op dagen dat drinken lastig is.
5. Wissel af
Plat of bruisend water, halfvolle melk en suikervrije dranken helpen je je doel te bereiken.
6. Gebruik herinneringen
Stel telefoonherinneringen in of koppel drinken aan vaste routines zoals maaltijden, een korte wandeling of woon-werkverkeer.
7. Plan voor warm weer
Drink meer tijdens hittegolven. Gebruik verkoelende maatregelen zoals schaduw, lichte kleding en koele douches. Houd gekoelde drankjes bij de hand en neem vaak slokjes.
8. Bij misselijkheid of braken
Neem vaak kleine slokjes. Veel mensen vinden koude, gearomatiseerde drankjes of waterijsjes fijner. Bij braken of diarree kan een apotheker adviseren over orale rehydratatie. Neem contact op met een arts als je geen vocht kunt binnenhouden of als de klachten aanhouden.
9. Weet wanneer je hulp moet zoeken
Neem contact op met je verloskundige of huisarts als tekenen van uitdroging niet verbeteren door te drinken. Denk aan donkere, sterk ruikende urine, minder dan vier keer per dag plassen, duizeligheid, een zeer droge mond of extreme vermoeidheid. Vraag snel advies bij pijn bij het plassen of als je denkt aan een urineweginfectie.
Voldoende drinken is een eenvoudige manier om een gezonde zwangerschap te ondersteunen. Verspreid je inname over de dag, kies water dat je vertrouwt en bouw kleine gewoonten op die blijven. Wil je extra zekerheid over smaak en kwaliteit, dan zorgt een filter met omgekeerde osmose voor een consistente kwaliteit in elk glas.
Bekijk ons assortiment en blijf gezond met AquaTru.
