Tijdens de zwangerschap veranderen en verhogen de behoeften van je lichaam. Het bloedvolume neemt toe. Voedingsstoffen moeten worden vervoerd. De temperatuur wordt gereguleerd. Het vruchtwater wordt op peil gehouden. Regelmatig drinken ondersteunt dit allemaal. Kies water dat je vertrouwt, zodat elk glas jou en je baby helpt.
Hoeveel moet je drinken
In het Verenigd Koninkrijk wordt aangeraden om dagelijks zes tot acht koppen of glazen vocht te drinken. Je kunt meer nodig hebben tijdens de zwangerschap, bij warm weer of als je actief bent. Water, halfvolle melk en suikervrije dranken tellen mee. Gebruik de kleur van je urine als richtlijn. Streef naar lichtgeel.
Advies van goede doelen voor zwangerschap is vergelijkbaar. Tommy’s raadt ongeveer 1,6 liter per dag aan. Dat is ongeveer zes tot acht middelgrote glazen van 200 ml. In warme omstandigheden heb je mogelijk meer nodig.
Waarom waterkwaliteit tijdens de zwangerschap belangrijk is
Vochtinname is de eerste stap. De kwaliteit van het water is ook belangrijk.
Lood
Lood passeert de placenta. Blootstelling van de moeder wordt in verband gebracht met zwangerschapshypertensie, miskraam, verminderde foetale groei, vroeggeboorte en effecten op de neuroontwikkeling van het kind. UKHSA hanteert 5 µg/dL als interventiewaarde voor de volksgezondheid en geeft aan dat er geen bekende veilige drempel voor de foetus is. Koken verwijdert geen lood. Heet kraanwater kan meer lood uit leidingen doen oplossen.
Nitraten
Grote cohort- en case-controlstudies koppelen hogere nitraatniveaus in drinkwater aan een verhoogd risico op vroeggeboorte en een lager geboortegewicht. Resultaten verschillen per locatie, maar de totale bewijslast pleit voor voorzichtigheid bij hogere blootstelling. Nitraat kookt niet weg. Het kan concentreren naarmate water verdampt. Water met veel nitraat is een bekende oorzaak van methemoglobinemie bij zuigelingen wanneer flesvoeding ermee wordt bereid.
PFAS (“forever chemicals”)
Studies brengen hogere prenatale PFAS-blootstelling in verband met een lager geboortegewicht, vroeggeboorte en een groter risico op pre-eclampsie. Recent onderzoek koppelt prenatale PFAS ook aan hogere bloeddruk in de adolescentie. Dit wijst op mogelijke effecten die al vóór de geboorte beginnen.
Microplastics en nanoplastics
Onderzoekers hebben microplastics aangetroffen in placenta’s, navelstrengbloed en meconium. Reviews suggereren mogelijke effecten op de placentafunctie en signalen voor veranderingen in geboortegewicht en zwangerschapsduur. Het bewijs ontwikkelt zich nog. Een studie uit 2024 vond honderden duizenden, vooral nanoplastische, deeltjes per liter in verschillende flessenwaters. Dit verklaart waarom veel gezinnen de voorkeur geven aan kraanwater met een filter aan het tappunt.
Arseen (vooral een risico bij particuliere watervoorziening in het VK)
Hoge arseengehalten in drinkwater zijn in sommige contexten gekoppeld aan miskraam, doodgeboorte, vroeggeboorte en bepaalde aangeboren aandoeningen.
Desinfectiebijproducten door chlorering
Chloor beschermt openbare watervoorzieningen. Het kan met organisch materiaal reageren tot trihalomethanen. Meta-analyses melden kleine stijgingen in de kans op een laag geboortegewicht en enkele afwijkingen bij hogere geschatte blootstelling. Bevindingen zijn gemengd en lastig precies te meten. Het verminderen van organische stoffen aan het tappunt kan bijproducten verlagen terwijl de microbiële bescherming behouden blijft.
Microbiële besmetting tijdens incidenten
Voorvallen zoals de cryptosporidium-uitbraak in Devon (VK) in 2024 laten zien dat ziekteverwekkers soms huishoudens kunnen bereiken. Langdurige diarree kan uitdroging veroorzaken, wat in de zwangerschap risicovoller is. Volg tijdens incidenten het officiële kookadvies.
Kraanwater, flessenwater of gezuiverd
Leidingwater in het VK is streng gereguleerd. Er wordt een kleine hoeveelheid chloor gebruikt om het water tijdens het transport door leidingen veilig te houden. Dat kan een lichte smaak of geur geven. Spoorverontreinigingen kunnen nog binnen wettelijke grenzen aanwezig zijn, vooral in oudere gebouwen of bepaalde stroomgebieden. Omgekeerde osmose aan het tappunt kan chloorsmaak en een brede reeks verontreinigingen verminderen. Dat geeft een schone, consistente smaak.
Flessenwater is handig, maar niet altijd een verbetering. Studies melden zeer hoge aantallen micro- en nanoplastics in sommige merken. Flessenwater heeft ook een milieubelasting door wegwerpplastic en transport. Veel gezinnen kiezen voor herbruikbare flessen en zuivering thuis om afval te verminderen en de kwaliteit stabiel te houden.
De rol van AquaTru
AquaTru gebruikt een vierstapsproces: mechanische voorfiltratie, geactiveerde kool, een membraan voor omgekeerde osmose en een laatste koolpolish. Systemen worden onafhankelijk getest door IAPMO volgens NSF/ANSI 42, 53, 58, 372 en 401. Modelspecificieke prestatiedata tonen reducties van onder andere lood, PFAS, fluoride, nitraten, chloor en geselecteerde farmaceutische stoffen. AquaTru verwarmt of koelt het water niet. Het water komt eruit met dezelfde temperatuur als waarmee het erin gaat. Voor een koud drankje zet je de gefilterde tank in de koelkast of giet je het water over in een andere kan en koel je het.
Hydratatietips voor zwangere vrouwen
Voldoende drinken ondersteunt het verhoogde bloedvolume, de temperatuurregulatie en je dagelijkse comfort. Deze eenvoudige gewoonten helpen je je doel te halen.
1. Stel een dagdoel
Mik op zes tot acht koppen of glazen. Drink meer bij warm weer of als je actief bent. Water, halfvolle melk en suikervrije dranken tellen mee. Gebruik de kleur van je urine als richtlijn en streef naar lichtgeel.
2. Houd water binnen handbereik
Neem een herbruikbare fles van 500 ml of 1 liter mee en neem regelmatig slokjes. Kleine, frequente slokken zijn vaak prettiger dan grote teugen, zeker bij misselijkheid.
3. Voeg smaak toe als dat helpt
Voeg citroen, limoen, komkommer, bessen of munt toe om water aantrekkelijker te maken. De AquaTru Carafe – Infuser Lid with Glass Pitcher heeft een inhoud van 1,9 liter en bevat een aroma-insert van roestvrij staal voor schone, natuurlijke infusies met fruit, kruiden of groenten. Geschikt voor warme of koude infusies die apart worden bereid. AquaTru zelf verwarmt het water niet.
4. Eet ook waterrijke producten
Komkommer, watermeloen, citrus en tomaten, maar ook soepen en stoofschotels, dragen bij aan je dagelijkse inname. Dit helpt op dagen dat drinken lastig is.
5. Wissel af
Plat of bruisend water, halfvolle melk en suikervrije dranken helpen je je doel te bereiken.
6. Gebruik herinneringen
Stel telefoonherinneringen in of koppel drinken aan vaste routines zoals maaltijden, een korte wandeling of woon-werkverkeer.
7. Plan voor warm weer
Drink meer tijdens hittegolven. Gebruik verkoelende maatregelen zoals schaduw, lichte kleding en koele douches. Houd gekoelde drankjes bij de hand en neem vaak slokjes.
8. Bij misselijkheid of braken
Neem kleine slokjes en vaak. Veel mensen vinden koude of gearomatiseerde dranken en waterijsjes prettiger. Een apotheker kan adviseren over orale rehydratatie bij braken of diarree. Neem contact op met een arts als je geen vocht kunt binnenhouden of als klachten aanhouden.
9. Weet wanneer je hulp moet zoeken
Neem contact op met je verloskundige, huisarts of NHS 111 als tekenen van uitdroging niet verbeteren door te drinken. Denk aan donkere, sterk ruikende urine, minder dan vier keer per dag plassen, duizeligheid, een zeer droge mond of extreme vermoeidheid. Vraag snel advies bij pijn bij het plassen of als je denkt aan een urineweginfectie.
Voldoende drinken is een eenvoudige manier om een gezonde zwangerschap te ondersteunen. Verspreid je inname over de dag, kies water dat je vertrouwt en bouw kleine gewoonten op die blijven. Wil je extra zekerheid over smaak en kwaliteit, dan zorgt een filter met omgekeerde osmose voor een consistente kwaliteit in elk glas.
Bekijk ons assortiment en blijf gezond met AquaTru.
