Quinoa Bowl

Quinoa Bowl

Een quinoa bowl bevat alle belangrijke voedingsgroepen en is volledig plantaardig. Quinoa levert ongeveer 8 gram eiwitten per gekookte kop en is een van de weinige plantaardige voedingsmiddelen die alle negen essentiële aminozuren bevat. Blokjes zoete aardappel zorgen voor een flinke dosis β-caroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A — goed voor een gezonde huid en goed zicht. Doperwten voegen extra eiwitten toe (4 gram per halve kop) en vezels die goed zijn voor de spijsvertering, terwijl zongedroogde tomaten lycopeen bevatten — een antioxidant die in verband wordt gebracht met bescherming van het hart en de bloedvaten.

Door puur en schoon water te gebruiken, komt de nootachtige smaak van de quinoa goed tot zijn recht en haal je het maximale uit deze voedzame bowl.

Geniet binnen 30 minuten van stabiele energie, antioxidanten die je ogen ondersteunen en plantaardige eiwitten.

See other recipes
  • Wat je nodig hebt:

    • AquaTru-gefilterd water (voor het koken van de quinoa)
    • 280 g quinoa
    • 1 flinke hand doperwten (ca. 100–120 g)
    • 2 courgettes, in stukjes gesneden (met schil)
    • 4 flinke handen sla (gemengde sla of veldsla)
    • 2 middelgrote zoete aardappels, in blokjes
    • 8-10 zongedroogde tomaten, in stukjes gesneden
    • 160 gram plantaardige feta
    • 1 komkommer, in vieren gesneden

    Toppings:

    • Pijnboompitten
    • Verse kruiden
    • Citroensap
    • Zout en peper
  • Hoe je het maakt:

    1. Giet gefilterd water in een klein steelpannetje. Voeg de quinoa toe en kook volgens de aanwijzingen op de verpakking.
    2. Schil intussen de zoete aardappel en snijd deze in kleine blokjes. Leg ze in de airfryer of oven en rooster ze 15 minuten op 200°C. Voeg na 5 minuten ook de courgetteblokjes toe in de airfryer of oven.
    3. Gebruik ondertussen een dunschiller om de komkommer te snijden en snijd de sla fijn. Voeg de doperwten in de laatste 2 minuten toe aan de airfryer of oven en haal daarna alles eruit zodra het gaar is.
    4. Stel je bowl samen met quinoa, geroosterde zoete aardappel, courgette, doperwten, zongedroogde tomaten, sla, komkommerlinten en verkruimelde feta.
    5. Garneer met wat pijnboompitten en breng op smaak met citroensap, verse kruiden, zout en peper naar smaak!
  • Coconut Curry Chicken Meatballs

    Kippengehaktballetjes in kokos-currysaus

    Malse kipballetjes in een zijdeachtige rode kokos-currysaus met chili, gember en veel basilicum. Spinazie geeft een groene lift en past perfect bij rijst.

    Kippengehaktballetjes in kokos-currysaus

    Malse kipballetjes in een zijdeachtige rode kokos-currysaus met chili, gember en veel basilicum. Spinazie geeft een groene lift en past perfect bij rijst.

  • Pumpkin Spice Latte

    Pumpkin Spice Latte

    Romig en klaar in minuten. Deze homemade PSL mixt pompoenpuree voor bètacaroteen met een vleugje kaneel voor zachte warmte. Met ahornsiroop gezoet en afgewerkt met luchtige melk is het een...

    Pumpkin Spice Latte

    Romig en klaar in minuten. Deze homemade PSL mixt pompoenpuree voor bètacaroteen met een vleugje kaneel voor zachte warmte. Met ahornsiroop gezoet en afgewerkt met luchtige melk is het een...

  • Pumpkin Cheesecake Cookies

    Pumpkin Cheesecake Cookies

    Kauwgummi-achtige koekjes met pompoenkruiden en een romige cheesecakekern, knus en geliefd bij iedereen. Pompoenpuree levert bètacaroteen voor vitamine A en een vleugje kaneel voegt warmte toe met bescheiden verbeteringen van...

    Pumpkin Cheesecake Cookies

    Kauwgummi-achtige koekjes met pompoenkruiden en een romige cheesecakekern, knus en geliefd bij iedereen. Pompoenpuree levert bètacaroteen voor vitamine A en een vleugje kaneel voegt warmte toe met bescheiden verbeteringen van...

  • Hearty Lentil Soup

    Hartige linzensoep

    Eenvoudige, bevredigende linzensoep met warme paprika en tomaten. Vezelrijk en een slimme keuze als je iets lichters wilt dat toch goed vult.

    Hartige linzensoep

    Eenvoudige, bevredigende linzensoep met warme paprika en tomaten. Vezelrijk en een slimme keuze als je iets lichters wilt dat toch goed vult.

1 van 4

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen