Healthier Chicken & Vegetable Stew

Gesunder Hähnchen-Gemüse-Eintopf

Ideal für die ersten wärmeren Frühlingstage: Dieser Eintopf kombiniert eine herzhafte Konsistenz mit leichten, gesunden Zutaten. Mageres Hähnchenfleisch liefert wertvolle Proteine, die wichtig für Muskelaufbau und Knochengesundheit sind. Dazu kommen ballaststoffreiche Gemüsesorten wie Karotten und Sellerie. Mit AquaTru-gefiltertem Wasser oder selbstgemachter Brühe auf dieser Basis bleiben die natürlichen Aromen erhalten – ganz ohne störende Nebengeschmäcker durch Leitungswasser. Der Eintopf kommt mit wenig Öl aus und ganz ohne Sahne – für eine leichte, aber dennoch sättigende Mahlzeit.
See other recipes
  • Das brauchst du:

    • 2 EL Olivenöl
    • 1 Zwiebel, gewürfelt
    • 2 Stangen Sellerie, gewürfelt
    • 2 Karotten, gewürfelt
    • 2 Knoblauchzehen, gepresst
    • 1 Tasse geschnittene braune Champignons
    • 1 EL Tomatenmark (mit etwas Wasser verdünnt)
    • 320 ml Wasser
    • 225 g Hähnchenbrustfilet, ohne Haut, in kleine Stücke geschnitten
    • 1 TL Speisestärke, mit etwas kaltem Wasser angerührt (zum Andicken)

      Gewürze
    • je ½ TL getrockneter Majoran, Rosmarin, Paprika
    • ¼ TL Salbei
    • 1 Lorbeerblatt
    • Eine Prise Cayennepfeffer
    • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • So wird's gemacht:

    1. Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
    2. Zwiebel, Sellerie, Karotten und Knoblauch etwa 10 Minuten andünsten, bis die Zwiebel glasig ist.
    3. Champignons hinzufügen und weitere 5 Minuten garen, bis sie weich sind.
    4. Tomatenmark (mit etwas Wasser verdünnt), Gewürze und Wasser einrühren. Hähnchenstücke dazugeben.
    5. Zum Kochen bringen, dann bei niedriger bis mittlerer Hitze etwa 40 Minuten köcheln lassen, bis das Fleisch gar ist.
    6. Speisestärke mit kaltem Wasser anrühren und in den Eintopf geben.
    7. Erneut aufkochen und 5–10 Minuten weiterköcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt.
    8. Heiß servieren und die ausgewogene Kombination aus Leichtigkeit und Geschmack genießen.

  • Pumpkin Cheesecake Cookies

    Pumpkin Cheesecake Cookies

    Chewy pumpkin-spiced biscuits with a creamy cheesecake centre, cosy and crowd-pleasing. Pumpkin purée brings beta carotene for vitamin A, while a hint of cinnamon adds warmth with modest evidence for...

    Pumpkin Cheesecake Cookies

    Chewy pumpkin-spiced biscuits with a creamy cheesecake centre, cosy and crowd-pleasing. Pumpkin purée brings beta carotene for vitamin A, while a hint of cinnamon adds warmth with modest evidence for...

  • Hearty Lentil Soup

    Hearty Lentil Soup

    Simple and satisfying lentil soup with warm paprika and tomatoes. Fibre-rich and a smart pick when you want something lighter that still fills you up.

    Hearty Lentil Soup

    Simple and satisfying lentil soup with warm paprika and tomatoes. Fibre-rich and a smart pick when you want something lighter that still fills you up.

  • Autumn Tea

    Autumn Tea

    Bright, fragrant and ready in minutes, this autumn tea blends fresh mandarin juice with a whisper of clove and cinnamon for gentle warmth. It brings a lift of vitamin C...

    Autumn Tea

    Bright, fragrant and ready in minutes, this autumn tea blends fresh mandarin juice with a whisper of clove and cinnamon for gentle warmth. It brings a lift of vitamin C...

  • Pumpkin Curry

    Kürbiscurry

    Gerösteter Kürbis verleiht einem seidigen Kokoscurry nussige, karamellisierte Röstaromen. Ein Teil wird in die Sauce püriert und sorgt so für mehr Körper und eine intensivere Kürbisnote. Leuchtende Paprika, Bird’s-Eye-Chilis und...

    Kürbiscurry

    Gerösteter Kürbis verleiht einem seidigen Kokoscurry nussige, karamellisierte Röstaromen. Ein Teil wird in die Sauce püriert und sorgt so für mehr Körper und eine intensivere Kürbisnote. Leuchtende Paprika, Bird’s-Eye-Chilis und...

1 von 4

Fang noch heute an, dein Wasser zu filtern

Und genieße reines, sauberes Wasser – ganz ohne Schadstoffe