
Orzo al Limone
Faire cuire l’orzo comme un risotto libère son amidon et apporte la même onctuosité qu’un risotto classique en deux fois moins de temps. Contrairement au riz blanc, les pâtes de blé dur telles que l’orzo provoquent — selon des études CGM contrôlées — une hausse plus douce et une chute plus rapide de la glycémie. Le jus de citron frais ajoute une solide dose de vitamine C : un citron moyen couvre environ 50 % des besoins quotidiens, aidant à maintenir les défenses immunitaires.
Une poignée de Pecorino Romano apporte environ 8 g de protéines de haute qualité et 200 mg de calcium par portion, un atout pour les muscles et les os.
Ensemble, ces éléments font de l’Orzo al Limone un plat lumineux et crémeux qui semble décadent tout en fournissant une énergie régulière et des nutriments utiles — idéal pour un dîner rapide en semaine ou un repas sans effort entre amis.
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Temps de préparation
10 min
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Durée totale
30 min
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Portion
4 persons
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Calories
379 kCal
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Ce dont vous avez besoin :
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Comment faire :
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