French onion soup

Soupe à l’oignon gratinée

La soupe à l’oignon est un grand classique des bistrots, étonnamment simple à réaliser chez soi. Les oignons fondent doucement dans le beurre, mijotent dans un bouillon de bœuf avec du xérès et du thym, puis sont gratinés au four avec du pain et du fromage fondu. Elle est prête en moins d’une heure et réchauffe à merveille les jours de froid.

 

Les oignons apportent ici bien plus que du goût. Riches en flavonoïdes comme la quercétine et en composés soufrés, ils ont fait l’objet d’études sur leurs effets anti-inflammatoires, antioxydants et immunomodulateurs. Le thym a lui aussi toute sa place. Ses principaux composés actifs, le thymol et le carvacrol, ont été étudiés pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

 

Si vous préparez votre bouillon avec un cube ou un concentré, diluez-le dans de l’eau filtrée AquaTru. Le bouillon constitue l’essentiel de la soupe : une eau filtrée permet à la douceur des oignons de s’exprimer pleinement.

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  • Temps de préparation

    15 minutes

  • Durée totale

    55 minutes

  • Portion

    4 

  • Calories

    586 kCal

  • Ce dont vous avez besoin :

    • 115 g de beurre doux
    • 2 c. à soupe d’huile d’olive
    • 450 g d’oignons, émincés finement (environ 3 oignons moyens)
    • 1 200 ml de bouillon de bœuf (préparé avec de l’eau filtrée AquaTru si vous utilisez un cube ou un concentré)
    • 2 c. à soupe de xérès sec
    • 1 c. à café de thym séché
    • Sel et poivre, selon votre goût
    • 4 tranches de baguette
    • 4 tranches de provolone
    • 2 tranches d’emmental, coupées en dés
    • 25 g de parmesan, râpé
  • Comment faire :

    1. Faire fondre le beurre avec l’huile d’olive dans une grande marmite à feu moyen. Ajouter les oignons et remuer sans cesse jusqu’à ce qu’ils soient tendres et translucides. Veiller à ne pas les faire dorer.
    2. Ajouter le bouillon de bœuf, le xérès et le thym. Saler, poivrer et laisser mijoter 30 minutes. Pendant ce temps, préchauffer le gril du four.
    3. Verser la soupe dans des bols allant au four et déposer une tranche de pain sur chacun (le pain peut aussi être émietté en morceaux). Garnir chaque tranche d’une tranche de provolone, d’une demi-tranche d’emmental en dés et d’une cuillère à soupe de parmesan. Placer les bols sur une plaque de cuisson à rebords.
    4. Faire gratiner sous le gril 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que le fromage bouillonne et dore légèrement. Servir bien chaud.

    Astuce : Pour changer de fromage, le gruyère est le choix traditionnel. Conserver le reste de soupe, sans le pain, dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 4 jours, ou au congélateur jusqu’à 3 mois. Réchauffer doucement sur le feu, puis ajouter du pain et du fromage frais avant de passer sous le gril.

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