Pendant la grossesse, les besoins de votre corps changent et augmentent. Le volume sanguin augmente. Les nutriments doivent être transportés. La température corporelle est régulée. Le liquide amniotique est maintenu. Boire régulièrement soutient tous ces processus. Choisissez une eau de confiance pour que chaque verre vous aide, vous et votre bébé.
Quelle quantité boire
Au Royaume-Uni, la plupart des personnes devraient viser six à huit tasses ou verres de liquides par jour. Vos besoins peuvent être plus élevés pendant la grossesse, par temps chaud ou en cas d’activité physique. L’eau, le lait demi-écrémé et les boissons sans sucre comptent. Utilisez la couleur de vos urines comme repère. Visez une teinte jaune pâle.
Les conseils des associations sont similaires. Tommy’s recommande environ 1,6 litre par jour. Cela correspond à environ six à huit verres moyens de 200 ml. En cas de chaleur, vous pouvez avoir besoin de davantage.
Pourquoi la qualité de l’eau compte pendant la grossesse
L’hydratation est la première étape. La qualité de l’eau est tout aussi importante.
Plomb
Le plomb traverse le placenta. L’exposition maternelle est associée à l’hypertension gravidique, aux fausses couches, au retard de croissance fœtale, à la prématurité et à des effets sur le neurodéveloppement de l’enfant. L’UKHSA utilise 5 µg/dL comme seuil d’intervention et indique qu’il n’existe pas de niveau sûr connu pour le fœtus. Faire bouillir l’eau n’élimine pas le plomb. L’eau chaude du robinet peut dissoudre davantage de plomb des canalisations.
Nitrates
De grandes études de cohorte et cas-témoins relient des teneurs plus élevées en nitrates dans l’eau potable à une augmentation des risques de prématurité et de faible poids de naissance. Les résultats varient selon les contextes, mais l’ensemble des données invite à la prudence en cas d’exposition plus élevée. Le nitrate ne s’évapore pas à l’ébullition. Il peut se concentrer lorsque l’eau s’évapore. Une eau riche en nitrates est une cause connue de méthémoglobinémie du nourrisson lorsque les préparations pour nourrissons sont faites avec cette eau.
PFAS (« substances per- et polyfluoroalkylées »)
Des études associent une exposition prénatale plus élevée aux PFAS à un poids de naissance plus faible, à la prématurité et à un risque accru de pré-éclampsie. Des travaux récents relient aussi l’exposition prénatale aux PFAS à une tension artérielle plus élevée à l’adolescence. Cela suggère des effets possibles qui débutent avant la naissance.
Microplastiques et nanoplastiques
Des microplastiques ont été détectés dans des placentas, du sang de cordon et du méconium. Des revues indiquent de possibles effets sur la fonction placentaire et des signaux de modification du poids de naissance et de l’âge gestationnel. Les connaissances évoluent encore. Une étude de 2024 a trouvé des centaines de milliers de particules, majoritairement nanoplastiques, par litre dans plusieurs eaux embouteillées. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses familles préfèrent l’eau du robinet associée à une purification au point d’utilisation.
Arsenic (principalement un risque des captages privés au Royaume-Uni)
Des teneurs élevées en arsenic dans l’eau potable ont été liées, dans certains contextes, aux fausses couches, aux mortinaissances, à la prématurité et à certaines malformations congénitales.
Sous-produits de désinfection liés au chlore
Le chlore protège les réseaux publics. Il peut réagir avec la matière organique pour former des trihalométhanes. Des méta-analyses rapportent de faibles augmentations de la probabilité de faible poids de naissance et de certaines anomalies à des niveaux d’exposition estimés plus élevés. Les résultats sont mixtes et difficiles à mesurer précisément. Réduire les précurseurs organiques au robinet peut limiter ces sous-produits tout en conservant la protection microbiologique.
Contamination microbienne lors d’incidents
Des événements comme l’épisode de cryptosporidiose survenu en 2024 à Devon (Royaume-Uni) montrent que des agents pathogènes peuvent parfois atteindre les foyers. Une diarrhée prolongée peut entraîner une déshydratation, plus risquée pendant la grossesse. Suivez les consignes officielles d’ébullition de l’eau en cas d’incident.
Eau du robinet, eau embouteillée ou eau purifiée
L’eau du robinet au Royaume-Uni est fortement réglementée. Une petite quantité de chlore est utilisée pour sécuriser l’eau pendant son parcours dans les canalisations. Cela peut laisser un léger goût ou une légère odeur. Des traces de contaminants peuvent subsister dans les limites légales, surtout dans les bâtiments anciens ou certains bassins versants. L’osmose inverse au point d’utilisation peut réduire le goût de chlore et un large éventail de contaminants. Le résultat est un goût propre et constant.
L’eau embouteillée est pratique, mais ce n’est pas toujours une amélioration. Des études rapportent des quantités très élevées de micro- et nanoplastiques dans certaines marques. L’eau embouteillée a aussi une empreinte environnementale liée au plastique à usage unique et au transport. Beaucoup de familles optent pour des contenants réutilisables et une purification à domicile afin de réduire les déchets et de maintenir une qualité stable.
Le rôle d’AquaTru
AquaTru utilise un procédé en quatre étapes : préfiltration mécanique, charbon actif, membrane d’osmose inverse et finition au charbon. Les systèmes sont testés de manière indépendante par l’IAPMO selon les normes NSF/ANSI 42, 53, 58, 372 et 401. Des données de performance par modèle montrent des réductions pour le plomb, les PFAS, le fluorure, les nitrates, le chlore et certains produits pharmaceutiques. AquaTru ne chauffe ni ne refroidit l’eau. L’eau ressort à la même température qu’à l’entrée. Pour une boisson fraîche, placez le réservoir filtré au réfrigérateur ou transvasez l’eau dans un autre contenant pour la refroidir.
Conseils d’hydratation pour les femmes enceintes
Boire suffisamment soutient l’augmentation du volume sanguin, la régulation de la température et le confort au quotidien. Ces habitudes simples vous aident à atteindre votre objectif.
1. Fixez un objectif quotidien
Visez six à huit tasses ou verres. Augmentez les apports en cas de chaleur ou d’activité. L’eau, le lait demi-écrémé et les boissons sans sucre comptent. Utilisez la couleur de vos urines comme repère et visez le jaune pâle.
2. Gardez de l’eau à portée de main
Emportez une bouteille réutilisable de 500 ml ou 1 litre et buvez régulièrement par petites gorgées. Avec des nausées, de petites gorgées fréquentes sont souvent plus faciles que de grandes rasades.
3. Aromatisez si cela vous aide
Ajoutez citron, citron vert, concombre, fruits rouges ou quelques feuilles de menthe pour rendre l’eau plus agréable. La AquaTru Carafe – Infuser Lid with Glass Pitcher a une capacité de 1,9 litre et comprend un panier à arômes en acier inoxydable pour des infusions naturelles et propres avec des fruits, des herbes ou des légumes. Convient aux infusions chaudes ou froides préparées séparément. AquaTru ne chauffe pas l’eau.
4. Misez aussi sur les aliments riches en eau
Concombre, pastèque, agrumes et tomates, ainsi que les soupes et les ragoûts, contribuent à vos apports quotidiens. Utile les jours où boire est difficile.
5. Variez vos options
Eau plate ou pétillante, lait demi-écrémé et boissons sans sucre peuvent vous aider à atteindre votre objectif.
6. Utilisez des rappels
Programmez des alertes sur votre téléphone ou associez le fait de boire à des routines comme les repas, une courte marche ou les trajets.
7. Anticipez les périodes de chaleur
Buvez davantage pendant les vagues de chaleur. Utilisez des mesures de refroidissement comme l’ombre, des vêtements légers et des douches fraîches. Gardez des boissons fraîches à disposition et buvez souvent.
8. En cas de nausées ou de vomissements
Buvez peu mais souvent. Beaucoup préfèrent les boissons froides ou aromatisées et les glaces à l’eau. Le pharmacien peut conseiller des solutions de réhydratation orale en cas de vomissements ou de diarrhée. Consultez si vous ne parvenez pas à garder les liquides ou si les symptômes persistent.
9. Sachez quand demander de l’aide
Contactez votre sage-femme, votre médecin généraliste ou NHS 111 si les signes de déshydratation ne s’améliorent pas malgré l’hydratation. Ils incluent des urines foncées et fortes en odeur, uriner moins de quatre fois par jour, des étourdissements, une bouche très sèche ou une fatigue extrême. Demandez rapidement conseil en cas de brûlures mictionnelles ou de suspicion d’infection urinaire.
Boire suffisamment est une façon simple de soutenir une grossesse en bonne santé. Répartissez vos apports sur la journée, choisissez une eau de confiance et ancrez de petites habitudes durables. Si vous souhaitez un supplément d’assurance sur le goût et la qualité, un filtre à osmose inverse offre une qualité constante à chaque verre.
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