Spring Seafood Stew

Frühlingshafter Meeresfrüchte-Eintopf

Der Frühling ist die perfekte Zeit für leichte, eiweißreiche Gerichte – wie diesen köstlichen Meeresfrüchte-Eintopf. Er kombiniert Garnelen und Jakobsmuscheln, beides magere Eiweißquellen mit wichtigen Mineralstoffen, und wird mit aromatischem Lauch verfeinert. Frischer Estragon, Zitronenschale und ein Schuss Weißwein geben dem Ganzen eine frische, frühlingshafte Note. Durch die Verwendung von AquaTru-gefiltertem Wasser bleibt der Geschmack klar und rein, ganz ohne störende Rückstände aus dem Leitungswasser.
  • Prep time

    15 Minuten

  • Total time

    35 Minuten

  • Serving

    4 persons

  • Calories

    308 kCal

  • What you need:

    • 1 TL Olivenöl
    • Kochspray
    • 1 Tasse fein geschnittener Lauch
    • 3 Knoblauchzehen, fein gehackt
    • 240 ml trockener Weißwein
    • 400 ml natriumarme, fettfreie Hühnerbrühe
    • Je 340 g Garnelen (geschält und entdarmt) und Jakobsmuscheln (halbiert)
    • 2 EL kalte Butter
    • 225 g gehackte Pflaumentomaten
    • 1 EL frischer Estragon, gehackt
    • 1 TL abgeriebene Zitronenschale

      Gewürze
    • Je ½ TL Salz und schwarzer Pfeffer
    • ¼ TL Cayennepfeffer
  • How to do it:

    1. Topf vorbereiten: Einen großen Topf leicht mit Kochspray einsprühen, Olivenöl hinzufügen und bei mittlerer Hitze erwärmen.
    2. Aromaten anbraten: Lauch und Knoblauch ca. 4 Minuten anschwitzen, bis der Lauch weich ist.
    3. Flüssigkeit hinzufügen: Weißwein und Hühnerbrühe einrühren und zum Köcheln bringen.
    4. Meeresfrüchte garen: Garnelen und Jakobsmuscheln hinzufügen, kurz aufkochen und dann etwa 3 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie gar sind. Herausnehmen und warmhalten.
    5. Brühe reduzieren: Hitze erhöhen und die Brühe etwa 4 Minuten leicht einkochen lassen. Danach Hitze reduzieren und kalte Butter einrühren, bis alles schön cremig ist.
    6. Finale Zutaten: Tomaten, Estragon, Zitronenschale und Gewürze dazugeben und alles noch 2 Minuten sanft erhitzen.
    7. Servieren: Meeresfrüchte auf Schüsseln verteilen, heiße Brühe darübergießen und sofort servieren.

  • Easter Citrus Bloom Refresher

    Easter Citrus Bloom Refresher

    Kick off your Easter celebrations with the Easter Citrus Bloom Refresher, a naturally vibrant, hydrating mocktail that's perfect for the holiday. Made with the pristine clarity of AquaTru purified water...

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    Risotto mit dicken Bohnen (Ackerbohnen)

    Dieses cremige Risotto ist ein echter Frühlingsgenuss – gefüllt mit frischem Grün wie dicken Bohnen, Erbsen und Schnittbohnen. Das Gericht ist nicht nur wohltuend und sättigend, sondern auch reich an...

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    Erdbeer-Basilikum-Cooler

    Die frischen Farben und Aromen in diesem Erdbeer-Basilikum-Cooler sind perfekt für den Frühling. Dieses Getränk wird mit köstlichen holländischen Erdbeeren zubereitet und ist reich an Vitamin C. Das Basilikum verleiht...

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