Kale Smoothie with Pineapple and Banana

Smoothie de Couve com Ananás e Banana

Esta receita fácil para fazer um smoothie verde está repleta de nutrientes e sabores refrescantes. A couve é rica em vitaminas, e o ananás e a banana adicionam uma doçura natural e um toque tropical. A adição de sumo de lima proporciona um sabor fresco. As sementes de chia ajudam a engrossar o smoothie e oferecem benefícios adicionais para a saúde, incluindo fibras, potássio e ácidos gordos Ómega-3. 

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  • Tempo de preparação

    5 minutos

  • Tempo total

    5 minutos

  • Porções

    4 pessoas

  • Calorias

    120 kCal

  • O que precisa:

    • ½ chávena de leite de coco
    • 2 litros de água filtrada AquaTru
    • 2 chávenas de couve ou espinafres picados
    • 1 ½ chávenas de ananás picado (cerca de ¼ de um ananás médio)
    • 1 banana madura, picada
    • Sumo de 1 lima (opcional)
    • 1 colher de sopa de sementes de chia

  • Como se faz:

    1. Bata a couve com água filtrada AquaTru até ficar homogéneo.
    2. Adicione o ananás, a banana, o leite de coco e o sumo de lima, e volte a bater.
    3. Junte as sementes de chia e bata brevemente.
    4. Sirva num copo, de imediato, e desfrute!

    💡 Dica: Para um batido mais espesso, use banana ou ananás congelados.
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