Cold Peanut Noodle Salad

Salada de Noodles Frios de Verão

Receita de Rocsi, Nutricionista especializada em saúde menstrual

Alguns dias de verão pedem uma refeição fresca, saciante mas fácil. Esta salada fria de noodles com amendoim oferece as três coisas. Noodles soba ou de arroz gelados, cheios de vegetais coloridos, ervas frescas e edamame rico em proteína, tudo reunido por um molho cremoso de amendoim.

A manteiga de amendoim está repleta de ácidos gordos monoinsaturados e polinsaturados. Estes estão associados a um menor risco de doenças cardiovasculares e melhores valores cardiometabólicos. O edamame é um dos poucos alimentos vegetais que fornece todos os nove aminoácidos essenciais, além de bastante fibra e isoflavonas. Estas estão associadas a um menor risco de doenças cardiovasculares e perfis lipídicos sanguíneos mais saudáveis. Juntos, transformam esta salada numa refeição verdadeiramente completa e nutritiva.

A água filtrada AquaTru é usada aqui para cozer e arrefecer os noodles, e para dar ao molho de amendoim a consistência certa. Num prato como este, a qualidade da sua água faz mais diferença do que pensaria. A água filtrada mantém os sabores puros, para que nada perturbe o sabor das ervas e a frescura dos vegetais.

Ver outras receitas
  • O que precisa:

    Para a salada:

    • 100 g de noodles soba ou de arroz cozidos, frios
    • ½ pepino, cortado em juliana
    • 1 cenoura pequena, cortada em juliana
    • ¼ de pimento vermelho, cortado em fatias finas
    • ¼ de chávena de couve roxa cortada em tiras
    • ¼ de chávena de rebentos de feijão
    • 2 cebolinhos, cortados em rodelas
    • Um punhado de coentros frescos
    • Um punhado de hortelã fresca
    • 50 g de edamame (para proteína e fibra extra)
    • 1 colher de sopa de sementes de sésamo
    • 1 colher de sopa de amendoim triturado

    Para o molho de amendoim:

    • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa
    • 1 colher de sopa de molho de soja
    • 1 colher de sopa de vinagre de arroz
    • 1 colher de chá de óleo de sésamo
    • 1 colher de chá de mel ou xarope de ácer
    • 1 colher de chá de gengibre ralado
    • 1 dente de alho, ralado
    • Sumo de ½ lima
    • 1 a 2 colheres de sopa de água filtrada AquaTru, para aligeirar
  • Como se faz:

    1. Cozinhe os noodles de acordo com as instruções da embalagem e depois passe por água filtrada fria até arrefecerem completamente.
    2. Bata todos os ingredientes do molho até ficar homogéneo.
    3. Junte os noodles, os vegetais, as ervas e o edamame numa taça grande.
    4. Regue com o molho e misture até tudo ficar bem envolvido.
    5. Finalize com sementes de sésamo, amendoim triturado e um pouco mais de sumo de lima.
  • Cold Peanut Noodle Salad

    Salada de Noodles Frios de Verão

    Um prato de verão fresco e satisfatório, pronto em 15 minutos. Noodles, vegetais coloridos e um molho cremoso de amendoim. 

    Salada de Noodles Frios de Verão

    Um prato de verão fresco e satisfatório, pronto em 15 minutos. Noodles, vegetais coloridos e um molho cremoso de amendoim. 

  • Frozen Mango Yogurt Bark

    Iogurte Gelado de Mango

    Uma sobremesa naturalmente doce, pronta em 10 minutos. Iogurte grego cremoso misturado com manga e coberto com bagas e pistácios. 

    Iogurte Gelado de Mango

    Uma sobremesa naturalmente doce, pronta em 10 minutos. Iogurte grego cremoso misturado com manga e coberto com bagas e pistácios. 

  • Cucumber and Smoked Salmon Rounds with Cream Cheese and Dill

    Aperitivo de Pepino com Salmão Fumado, Queijo C...

    Um petisco de verão fresco pronto em 15 minutos. Pepino, salmão fumado e um queijo creme leve com endro. Delicioso, leve e fácil de fazer.

    Aperitivo de Pepino com Salmão Fumado, Queijo C...

    Um petisco de verão fresco pronto em 15 minutos. Pepino, salmão fumado e um queijo creme leve com endro. Delicioso, leve e fácil de fazer.

  • Homemade Quinoa and Red Lentil Wraps

    Wraps de Quinoa e Lentilhas Vermelhas Caseiros

    Wraps caseiros de quinoa e lentilhas vermelhas cheios de proteína e fibra vegetal. Prontos em 30 minutos, com inspiração para wraps de pequeno-almoço e almoço, doces e salgados. 

    Wraps de Quinoa e Lentilhas Vermelhas Caseiros

    Wraps caseiros de quinoa e lentilhas vermelhas cheios de proteína e fibra vegetal. Prontos em 30 minutos, com inspiração para wraps de pequeno-almoço e almoço, doces e salgados. 

1 de 4

Comece hoje mesmo a filtrar a sua água

E desfrute de água pura e limpa, sem substâncias nocivas