Kale Smoothie with Pineapple and Banana

Smoothie au chou frisé, à l'ananas et à la banane

Ce smoothie vert facile à préparer regorge de nutriments et de saveurs rafraîchissantes. Le chou frisé est riche en vitamines, tandis que l'ananas et la banane apportent une douceur naturelle et une touche tropicale. L'ajout de jus de citron vert apporte une saveur vive et acidulée, rendant ce smoothie à la fois délicieux et revigorant. Les graines de chia contribuent à épaissir le smoothie et offrent des bienfaits supplémentaires pour la santé, notamment en fibres, en potassium et en acides gras oméga-3.
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  • Temps de préparation

    5 min

  • Durée totale

    5 min

  • Portion

    4 persons

  • Calories

    120 kCal

  • Ce dont vous avez besoin :

    • 125 ml de lait de coco
    • 2 litres d'eau filtrée AquaTru
    • 500 ml de chou frisé ou d'épinards hachés
    • 250 ml d'ananas haché (environ 1/4 d'ananas moyen)
    • 1 banane mûre hachée
    • Jus d'un citron vert (facultatif)
    • 1 cuillère à soupe de graines de chia

  • Comment faire :

    1. Mixez le chou kale et l’eau filtrée AquaTru jusqu’à consistance lisse.
    2. Ajoutez de l’ananas, de la banane, du lait de coco et du jus de citron vert, puis mixez de nouveau.
    3. Incorporez les graines de chia et mixez brièvement.
    4. Versez dans un verre, servez immédiatement et savourez !

    💡 Astuce : Pour un smoothie plus épais, utilisez de la banane ou de l’ananas congelé.
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