Banana–Pineapple–Avocado Smoothie

Bananen-Ananas-Avocado-Smoothie

Sie suchen den „perfekten“ Smoothie—frisch, cremig, nicht zu süß und wirklich sättigend? Diese Mischung verbindet Ballaststoffe aus Obst mit Proteinen aus griechischem Joghurt und gesunden Fetten aus Avocado / Nussmus für stabile Energie. Kalium aus Banane wird mit niedrigerem Blutdruck assoziiert, und proteinreicher Joghurt zügelt nachweislich den Appetit.

Collagenpeptide können die Hautelastizität fördern, während Avocado und Mandeln herzfreundliche ungesättigte Fette liefern.

Das Blau? Phycocyanin—ein antioxidatives Pigment aus Spirulina.
See other recipes

  • Vorbereitungszeit

    5-10 min

  • Gesamtzeit

    5-10 min

  • Portionenanzahl

    1 persons

  • Kalorien

    570 kCal

  • Das brauchst du:

    • 75 g Ananas (frisch oder gefroren)
    • 1 mittelgroße Banane (ca. 100–120 g)
    • ½ Avocado (ca. 50 g)
    • 1 EL Mandel- oder Erdnussmus (ca. 16 g)
    • ½ TL Vanilleextrakt (2,5 ml)
    • 2–3 entsteinte Datteln (ca. 40–60 g), nach Geschmack
    • 1 Messlöffel Collagenpulver (10 g; je nach Marke)
    • ¼ TL blaues Spirulinapulver (0,5 g)
    • 120 g griechischer Joghurt
    • 120–180 ml kaltes, gefiltertes Wasser (nach gewünschter Konsistenz)

  • So wird's gemacht:

    1. Einfüllen – Wasser, Joghurt, Nussmus, Vanille, Collagen & Datteln in den Mixer geben.
    2. Frucht dazu – Ananas, Banane, Avocado hinzufügen.
    3. Mixen – 30–45 s auf höchster Stufe cremig pürieren.
    4. Färben & justieren – Spirulina einstreuen, kurz pulsen. Zu dick? Mehr Wasser. Zu dünn? Ananasstücke oder Eis zugeben.
    5. Servieren – In ein gekühltes Glas gießen und sofort genießen.

    Tipp: Für extra Kälte und Cremigkeit die Bananenscheiben vorher einfrieren.
Zurück zu den anderen Rezepten

Rezepte, die es wert sind, entdeckt zu werden

Alle anzeigen
  • Strawberry & Feta Salad

    Erdbeer-Feta-Salat

    Saftige Erdbeeren, cremiger Feta und geröstete Mandeln verwandeln knackigen Römersalat in einen frischen Sommersalat. Mit einer Himbeer-Balsamico-Vinaigrette, aufgelockert mit einem Schuss Wasser, trifft er die süß-herzhafte Balance und ist in...

    Erdbeer-Feta-Salat

    Saftige Erdbeeren, cremiger Feta und geröstete Mandeln verwandeln knackigen Römersalat in einen frischen Sommersalat. Mit einer Himbeer-Balsamico-Vinaigrette, aufgelockert mit einem Schuss Wasser, trifft er die süß-herzhafte Balance und ist in...

  • Tiki Cooler

    Tiki Cooler

    Een frisse tiki-verfrissing zonder alcohol, gemaakt met verse ananas, limoen en romige kokosmelk. Rijk aan bromelaïne, vitamine C en MCT’s, met strandbar-smaak in 10 minuten, geen rum nodig.

    Tiki Cooler

    Een frisse tiki-verfrissing zonder alcohol, gemaakt met verse ananas, limoen en romige kokosmelk. Rijk aan bromelaïne, vitamine C en MCT’s, met strandbar-smaak in 10 minuten, geen rum nodig.

  • Gelato (Vanilla)

    Gelato (Vanille)

    Seidiges Vanille-Gelato aus Vollmilch, etwas Sahne und Eigelb als natürliche Emulgatoren. Langsames Gefrieren und manuelles Aufschlagen imitieren eine italienische Maschine und liefern dichte Kugeln mit ausgeprägtem Vanillearoma in etwa 6...

    Gelato (Vanille)

    Seidiges Vanille-Gelato aus Vollmilch, etwas Sahne und Eigelb als natürliche Emulgatoren. Langsames Gefrieren und manuelles Aufschlagen imitieren eine italienische Maschine und liefern dichte Kugeln mit ausgeprägtem Vanillearoma in etwa 6...

  • S'more Ice Cream Pie

    S'more-Eiscremetorte

    Eine vorbereitbare Gefriertorte mit Graham-Keksboden, Schokoladeneis in der Mitte und gerösteter Marshmallow-Decke. Kakaoflavanole stehen in Studien mit kleinen Vorteilen fürs Herz in Verbindung, und Vollkorn-Grahams liefern etwas Ballaststoffe.

    S'more-Eiscremetorte

    Eine vorbereitbare Gefriertorte mit Graham-Keksboden, Schokoladeneis in der Mitte und gerösteter Marshmallow-Decke. Kakaoflavanole stehen in Studien mit kleinen Vorteilen fürs Herz in Verbindung, und Vollkorn-Grahams liefern etwas Ballaststoffe.

1 4
Alle anzeigen

Fang noch heute an, dein Wasser zu filtern

Und genieße reines, sauberes Wasser – ganz ohne Schadstoffe

Shop aquatru