El agua es buena para ti. Todos sabemos eso. Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando te faltan líquidos? ¿Y cómo puedes prevenir esto? En este blog te lo contamos todo.
Sed
Su cerebro, pulmones, piel, hígado y riñones están hechos en gran parte de agua. Su cuerpo pierde líquidos continuamente a través de sus funciones corporales normales. Por lo tanto, es importante reponer esta pérdida de líquidos. Si esperas a tener sed, ya es demasiado tarde. ¡Para entonces, su cuerpo ya ha desarrollado un déficit de líquidos del 0,8% al 2% de su peso corporal! Tiene dolores de cabeza, le resulta más difícil concentrarse y su memoria a corto plazo se ve afectada.
Otras funciones corporales
Pero el resto de tu cuerpo también sufre de falta de líquidos. Los riñones eliminan menos desechos y el hígado quema menos grasa. La piel, nuestro órgano más grande, también se deshidrata y se seca. Los pulmones toman menos oxígeno y expulsan menos dióxido de carbono. Los capilares en los pulmones se contraen y la respiración se vuelve difícil. Incluso tus huesos se benefician del agua: la falta de líquidos provoca fricción entre las articulaciones. Esto conduce a daño y dolor. ¿Y sabía que el equilibrio de líquidos deficiente también aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular?
Nutrición
La falta de líquidos se produce de varias maneras. Pierde líquidos a través de la defecación, pero también a través de la sudoración y la respiración. Por lo tanto, es fundamental reponer estos líquidos a lo largo del día. Necesitamos 2,5 litros de líquidos todos los días para mantener nuestro equilibrio de líquidos. Ciertos alimentos ayudan en este sentido. Los ejemplos incluyen pepino, sandía, rábanos, apio, tomates, pimientos y coliflor. Además del agua, estos alimentos contienen muchos otros nutrientes que son buenos para tu cuerpo, como vitaminas y fibra.
Agua
Pero estos alimentos por sí solos no son suficientes. Para llegar a los 2,5 litros de líquido es importante beber suficiente agua. Esto es más fácil dicho que hecho. Muchas personas simplemente olvidan. En tal caso, puede ser útil tener siempre una botella de agua con usted o programar despertadores que sirvan como recordatorios. O coloque una jarra de agua en la mesa del comedor o en su escritorio como recordatorio visual.
¡Hazlo sabroso!
A muchas personas no necesariamente les gusta el agua. El agua que sale de nuestros grifos suele tener un sabor desagradable a tiza. Con AquaTru, esto es historia. El dispositivo filtra los productos de desecho del agua del grifo. Lo que queda es agua limpia, suave y fresca. Puede optar por agregar AquaTru Perfect Minerals a su agua. Así es como se hace agua naturalmente alcalina. Además, puede agregar todo tipo de golosinas, como pepino, limón, frambuesa y sandía. El agua filtrada también realza el sabor. ¡Esto hace que sea pan comido beber suficiente agua!
